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读书 心的重建

 读书 心的重建

荐语

我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。

露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。

作者简介

露易丝·海

露易丝·海是美国着名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、着名作家和演讲家。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。

试读

以下内容为《心的重建》一书精华解读的部分内容，成为樊登读书会APP的VIP会员即可获得全部解读内容。

以下内容供广大书友们学习参考，未经允许不可用作商业用途。

目录

一、改变失去的观念

二、在爱情中摔倒和成长

三、品离婚之甜

四、天人永隔

五、尊重爱宠去世

六、其他的爱，其他的失去

七、心的重建

正文

一、改变失去的观念

当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。

当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。

相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。

1.尊重爱

当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。

当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。

相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。

2.不同类型的失去

因为具体的失去有千万种，而伤痛是对失去的反应，所以我们有必要找出原型，对症下药。

本书主要讲了三种类型的失去：复杂的失去、事态未明的失去、被剥夺的伤痛。

1）复杂的失去

复杂的失去就是由很多因素共同作用导致的失去，简单地说这种失去是一种意外。

2）事态未明的失去

并不知道自己即将失去什么，其伤痛与失去本身并无差异。 比如等待检查结果的病人。

3）被剥夺的伤痛

人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛，比如同性恋者失恋了。

如果失去的痛苦普遍存在，那它的疗愈之道也有规律可循。虽然我们无法控制失去，但是却能控制接下来怎么看待它们。

二、在爱情中摔倒和成长

当你为分手而感到伤痛时，你会错误地感知到自己是不完整的。

当你认为完整的生命必须有别人参与时，你会觉得自己不够完整、无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法幸福起来。

我们不会教你怎么寻找对的人，但我们会教你如何更加值得被爱

1.认识你自己

瓦内萨和男友罗恩在一起时，总会追问他的恋爱史。当得知罗恩的几段感情后，瓦内萨开始不安，害怕自己也会被分手。而所有的不安开始演变成一种消极的自我肯定，她觉得自己一无是处，可以完全被取代。最后她的消极自我肯定创造了她最害怕的事情，罗恩和她分手了。

后来，她意识到了消极的自我肯定，她最需要做的就是释放自己的痛苦，去感受它，然后处理它。最后，她终于明白只有先关注自己、认识自己、别人才能看到你的存在。最后，我们要尽快找出那些消极的自我肯定，把它们转化为积极的自我肯定，从而重新创造我们的未来。

请记住：我们每个人需要关怀的只有我们自己。

2.自爱

你可能经常听到有人谈论自爱——你最爱的应该是你自己。

把自己想象成一个大水槽，如果你的水槽是空的，而某个人给你的水槽装满了感情和温柔，你肯定会强烈地感受到爱情来了。当你的水槽随爱情的来去而大幅涨落，你感到极度的不安全。最后当恋人离开时，你就什么都没有了，只剩下让你撕心裂肺的空虚感。

但是如果你的水槽也充满爱，那会怎样呢？如果别人走进你的生命只会给它加一点爱，那你们的关系又会有什么不同呢？

在你分手后，你付出的爱还在你心里，它时刻准备着，等着你去发现它。请记住：我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱。

3.支持你自己

想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球，你只能控制自己的想法，行动以及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。如果你满脑子都是别人，那谁来管你的人生？

如果你的恋爱对象不能给你带来快乐，那就不要再继续这段恋情。

记住，生活会考验你，它可能会安排一些矛盾的人与你相遇，他们不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要严格执行这些积极的自我肯定：我吸引的是那些想和我在一起的人。

爱情里最重要的一课是：你不能给别人你所没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就收不到爱。

爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情碎了，*要做的就是戴上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己。

1.露易丝·海的传奇人生

露易丝·海是我的偶像。

我不知道该怎么和大家描述这种神奇的相遇。

当我被焦虑、拖延、悲伤、自卑压得喘不过气。

当我被冠以“学霸”、“乖女儿”、“善良”等等符号，却找不到内心的追求。

当我发现自己没法安心看一小时的电视剧。

我遇到了这本书的作者：露易丝·海。

她是一个很神奇的人。

她经历了可以称之为悲惨的童年：父母离异、贫穷、被凌辱虐待。

通过极大的努力，她成为一位时装模特，并且和富商结婚，度过了一段幸福的时光。

然而，14年后，他的丈夫决定离开她，和另一个人结婚。

经历崩溃之后，因为一次偶然的机会，她开始学习有关心理康复的知识，并且成为教堂的全职工作人员，还开展了自己的“奇迹培训项目”。

然而，有每日她被诊断出患有癌症。和很多人一样，她慌张、恐惧。不过幸运的是，她坚信所有的疾病都是消极思维的产物，我们可以通过化解消极想法辅助身体恢复健康。

她开始改变自己的想法，严格遵循健康的食谱、养成健康的习惯。6个月后，她的身体已经没有癌症的迹象！

“塞翁失马焉知非福。”

她将自己从这些经历中获得的感悟写成了《生命的重建》等书，因而有了我以及很多人与她结缘。

2.《心的重建》将带给你什么？

《心的重建》是露易丝的新书，它主要讲述如何面对失去，失恋、离婚、死亡、失业等等。

这本书包括三个环节：帮助你感受你的感受；让旧伤浮现以获得治－愈；改变关于恋情、爱情、生活的扭曲想法。

我觉得改变分为四个步骤：我们的行为——我们的消极思想——创建新意识（露易丝把它们叫做积极宣言）——新行为。

这本书很好地讲述了这四个步骤实际运用的案例，就像一位老师，反复告诉我们这些步骤，以便我们可以熟悉它们，并接受这样一个观念：我们可以选择自己的想法和行为，是我们自己，而不是别人创造了我们的生活。

3.书中的积极宣言

关于意识：

关注你的思想。

感恩你的潜意识。

关于爱：

我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候，我愿意体验一切爱。

关于误解：

只有我自己才能理解我自己。

关于平和：

我期待每晚都能在平和中休息。

关于失去：

我尊重我的失去。

关于错误：

我从我过去所犯的错误中获得了治－愈。

关于自我：

我为我自己而存在。

男人会爱上我，也会离开我，但是我会一直爱我自己，一直支持我自己。

关于分手：

虽然我并不理解这次分手的原因，但是我会接受这个现实，这样我才能开始治－愈。

发现双方不合适时，勇敢分手是完美的解决方法。

关于离婚：

我不同意离婚，但是我尊重另一半选择自己人生的权利。

关于死亡：

人生有两个必备的要素：出生和死亡。

死亡是完美人生的必然结局。