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资源简介：
资源大小：1.69 GB
突破瓶颈之安全的后弯。通过本套课程的学习与练习，帮助你柔软脊柱、打开肩膀和胸腔、建立腿部前侧力量等，进而更安全的练习基础后弯体式（弓式、桥式、骆驼式、轮式、舞王式等），当你熟练掌握这些练习方法，相信经过一段时间的练习，你能够轻松解锁这些后弯体式。
![[体式技巧] 突破瓶颈之安全的后弯插图](https://www.tfpxw.com/hzzy-images/yujiajianshen/2021/9/20219221862612317.png "[体式技巧] 突破瓶颈之安全的后弯插图")
课程大纲
若烟体式技巧01：如何安全进入“后弯”练习.wmv
若烟体式技巧02：后弯准备练习之打开肩膀.wmv
若烟体式技巧03：后弯准备练习之胸腔打开.wmv
若烟体式技巧04：克服重力后弯.wmv
若烟体式技巧05：骆驼式.wmv
若烟体式技巧06：桥式与轮式.wmv
若烟体式技巧07：多人辅助轮式小技巧.wmv
若烟体式技巧08：鸽王式及其变体.wmv
若烟体式技巧09：后弯串联.wmv
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