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乌仁艾扬格瑜伽体式1级精进提升（带笔记）

 本次课程适合有规律练习艾扬格瑜伽半年以上的习练者，在入门级课中已经对根基有了清晰的觉知，双腿有力而稳定的基础上，加入了手臂力量的习练，强化手臂、手腕、肩膀，培养自信心,建立平衡感,帮助强化脊柱。

在这个阶段体式的难度会有所提升，身体的敏锐度也会提高,会引入后弯、扭转、倒立等体式的精讲。除了介绍体式的正确习练方法以外更多的是建立连接性，身体每个部位之间的连接,体式与体式之间的连接，肌肉骨骼外在的层面对内脏器官的影响。收获勇气，建立自信。

课程大纲

艾扬格体式1级精进提升无水印笔记9节

【第1节】站立扭转体式.mp4

【第2节】站立体式.mp4

【第3节】基础前屈体式.mp4

【第4节】坐立扭转&前屈体式.mp4

【第5节】基础后弯体式.mp4

【第6节】后弯进阶体式.mp4

【第7节】倒立体式.mp4

【第8节】犁式系列体式(上).mp4

【第8节】犁式系列体式(下).mp4

【第9节】完整体式序列练习(上).mp4

【第9节】完整体式序列练习(下).mp4