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化解压力 压力来源与舒解

 化解压力 压力来源与舒解

压力是无处不在的，而人的一生就是一连串克服压力的过程，要想在生活与职场中证明自己的能力，就要学会如何接受与缓解压力。本课程分享了压力的来源与舒解技巧，解析了压力的三大来源、形成阶段以及三大舒解方式，帮助学员认知压力，读懂压力，通过有效的引导与舒解，化解压力，让压力转化为提升的动力。

课程大纲：

一、压力的三大来源

1、A型人格

2、完美主义

3、负面情感

二、压力形成的阶段

1、警戒期

2、抗衡期

3、失衡期

三、压力舒解方式

1、宣泄

2、认知调节

3、关系支持