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减脂餐 轻松吃出健康好身材

 减脂餐 轻松吃出健康好身材

最科学的减肥法，减脂餐，让你一日三餐换着花样吃，越吃越瘦

轻松吃出好身材

课程大纲

01 第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.mp4

01 第1堂课：“一只手法”判断能量所需，轻松排毒净化身体.pdf

02 第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.mp4

02 第2堂课：揭开减肥真相，清理肠道打好减肥基础.pdf

03 第3堂课：食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.mp4

03 第3堂课：食材挑选有方法，健康三餐帮你恢复消化功能.pdf

04 第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.mp4

04 第4堂课：做餐提速有技巧，健脾养胃打造健康内环境.pdf

05 第5堂课：少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.mp4

05 第5堂课：少吃多餐法，巧用食材降低脂肪摄入.pdf

06 第6堂课：提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.mp4

06 第6堂课：提高新陈代谢法，加速燃脂有诀窍.pdf

07 第7堂课：颠覆误区，吃出轻盈好体态.mp4

07 第7堂课：颠覆误区，吃出轻盈好体态.pdf

08 第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.mp4

08 第8堂课：消除臃肿，吃出紧致好身材.pdf

09 第9堂课：避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃？.mp4

09 第9堂课：避坑绕雷区，女性特殊时期怎么吃？.pdf

10 第10堂课：好气色的秘籍：滋补三餐养出好皮肤.mp4

10 第10堂课：好气色的秘籍：滋补三餐养出好皮肤.pdf

11 第11堂课：选对天然调味料，打造专属抗氧化食谱.mp4

11 第11堂课：选对天然调味料，打造专属抗氧化食谱.pdf

12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.mp4

12第12堂课：抗皱防衰：吃比保养更有效.pdf

13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治－愈.mp4

13第13堂课：突破减肥瓶颈期，爱上美食的治－愈.pdf

14 第14堂课：舒缓压力，妙用美食的举一反三.mp4

14 第14堂课：舒缓压力，妙用美食的举一反三.pdf

番外二丨巧手自制：吃不胖的美味甜点和健康小零食.mp4

番外二丨巧手自制：吃不胖的美味甜点和健康小零食.pdf

番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.mp4

番外一丨巧买包装食品：该不该买，三秒就能判断.pdf

音频课

01 音频第1课：外卖怎么点？.mp3

01 音频第1课：外卖怎么点？.pdf

02 音频第2课：好喝不胖的饮品如何选.mp3

02 音频第2课：好喝不胖的饮品如何选.pdf

03 音频第3课：一分钟get低GI食物.mp3

03 音频第3课：一分钟get低GI食物.pdf

04 音频第4课：看着健康的食物为何越吃越胖.mp3

04 音频第4课：看着健康的食物为何越吃越胖.pdf

05 音频第5课：搭配禁忌丨你站错的那些食物CP.mp3

05 音频第5课：搭配禁忌丨你站错的那些食物CP.pdf

06 音频第6课：突破传统，减肥主食该怎么吃？.mp3

06 音频第6课：突破传统，减肥主食该怎么吃？.pdf

07 音频第7课：水果误区：“邪恶”水果，多吃长肉.mp3

07 音频第7课：水果误区：“邪恶”水果，多吃长肉.pdf

08 音频第8课：换个烹饪方式就可以悄悄变瘦.mp3

08 音频第8课：换个烹饪方式就可以悄悄变瘦.pdf

09 音频第9课：食物管理 _ 什么？合理摆放冰箱中的食物就可以瘦下来！.mp3

09 音频第9课：食物管理 _ 什么？合理摆放冰箱中的食物就可以瘦下来！.pdf

10 音频第10课：安心社交：逃不过聚餐应酬，逃得过减肥杀手.mp3

10 音频第10课：安心社交：逃不过聚餐应酬，逃得过减肥杀手.pdf

11 音频第11课：拯救学生族，怎么吃才能瘦.mp3

11 音频第11课：拯救学生族，怎么吃才能瘦.pdf

12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来.mp3

12 音频第12课：碎片化运动 _ 没时间去健身房？学会这几招，随时随地动起来.pdf

13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻.mp3

13 音频第13课：吃与运动 _ 运动前后有学问，让食物成为运动减肥神助攻.pdf

14 音频第14课：高颜值便当.mp3

14 音频第14课：高颜值便当.pdf