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初级健身实用工具图表

课程大纲

BMI对应表

身体质量指数计算对照表.jpg

常见运动热量消耗表

常见运动热量消耗表.jpg

骨骼肌百分比对照表

骨骼肌百分比标准对照表.jpg

肌肉拉伸解剖图

背部拉伸.jpg

背阔+肱三头肌.jpg

背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg

背阔肌拉伸.jpg

背最长肌拉伸.jpg

大腿内侧.jpg

大腿内侧拉伸.jpg

腹直肌+前锯肌.jpg

腘绳肌+小腿.jpg

腘绳肌拉伸.jpg

臀部+腹斜肌.jpg

臀部拉伸.jpg

臀肌+腹斜肌.jpg

小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg

小腿+腘绳肌.jpg

小腿和腘绳肌.jpg

小腿拉伸.jpg

斜方肌拉伸.jpg

胸大肌+三角肌前束.jpg

胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg

健身健康贴士

急性拉伤处理原则.jpg

健康喝水时间表.jpg

健身训练原则.jpg

跑步训练原则.jpg

人体机能24小时变化(1).jpg

人体肌肉骨骼神经图表

骨骼1.jpg

骨骼2.jpg

骨骼3.jpg

肌肉.jpg

神经1.jpg

神经2.jpg

神经3.jpg

食物GI表

GI对照表.jpg

食物热量数据表对照

常见食物热量表.jpg

食物热量图对照

100卡路里食物对比.jpg

100卡食物对比图.jpg

100卡以下的食物.jpg

100克两种食物的热量对比.jpg

17卡食物对比.png

500卡食物体积对比.jpg

常见食物热量对照表一览.jpg

高低卡路里对比.png

同热量食物体积对比.png

同热量食物体积对比图.png

同碳水含量食物体积对比.png

体脂率对应表

体脂率对应体型参照标本.jpg

体脂率肥胖标准判断表.jpg

体质判断对照图

内胚外胚中胚.jpg

训练心率对照表

不同训练阶段的心率状态.png

对应年龄建议训练心率.png

燃脂心率.png

心率对应训练模式.png

心率训练区间.png

优质蛋白质食物清单

10种高蛋白食物.jpg

5种蛋白质零食.jpg

8大推荐植物蛋白.png

top10植物蛋白质食物.jpg

比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg

常见食物蛋白质含量表.png

素食蛋白质.jpg

植物蛋白质对应食物含量.jpg