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资源简介
课程 保罗威德囚徒健身4册全集视频+讲义(高清版)视频讲座，资源大小：872 MB
《囚徒健身》作者是美国的保罗·威德，译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
囚徒健身确实是新手健身的一本非常好的基础入门书籍，但是它的好处只有一个，就是“简单粗暴”。
对于大部分人来说，健身要那么多理论干什么？简单粗暴直接练就够了。
很显然，囚徒健身满足了大家的这个心理需求。
文件目录
单文件版
囚徒健身全集（共4册）-保罗威德.epub
囚徒健身全集（共4册）-保罗威德.pdf
囚徒健身全集(高清版)
囚徒健身.mobi
囚徒健身2.azw3
囚徒健身2.pdf
囚徒健身I.pdf
囚徒增肌.azw3
囚徒增肌.pdf
囚徒爆发力.mobi
囚徒爆发力.pdf
视频
举腿
举腿 第1式 坐姿屈膝.mp4
举腿 第2式 平卧抬膝.mp4
举腿 第3式 平卧屈举腿.mp4
举腿 第4式 平卧蛙举腿.mp4
举腿 第5式 平卧直举腿.mp4
举腿 第6式 悬垂屈膝.mp4
举腿 第7式 悬垂屈举腿.mp4
举腿 第8式 悬垂蛙举腿.mp4
举腿 第9式 悬垂半举腿.mp4
举腿 第10式 悬垂直举腿.mp4
俯卧撑
俯卧撑 第1式 墙壁俯卧撑.mp4
俯卧撑 第2式 上斜俯卧撑.mp4
俯卧撑 第3式 膝盖俯卧撑.mp4
俯卧撑 第4式 半俯卧撑.mp4
俯卧撑 第5式 标准俯卧撑.mp4
俯卧撑 第6式 窄距俯卧撑.mp4
俯卧撑 第7式 偏重俯卧撑 .mp4
俯卧撑 第8式 单臂半俯卧撑.mp4
俯卧撑 第9式 杠杆俯卧撑.mp4
俯卧撑 第10式 单臂俯卧撑.mp4
引体向上
引体向上 第1式 垂直引体.mp4
引体向上 第2式 水平引体向上.mp4
引体向上 第3式 折刀引体向上.mp4
引体向上 第4式 半引体向上.mp4
引体向上 第5式 标准引体向上.mp4
引体向上 第6式 窄距引体向上.mp4
引体向上 第7式 偏重引体向上.mp4
引体向上 第8式 单臂半引体向上.mp4
引体向上 第9式 单臂辅助引体向上.mp4
引体向上 第10式 单臂引体向上.mp4
桥
桥 第1式 短桥.mp4
桥 第2式 直桥.mp4
桥 第3式 高低桥.mp4
桥 第4式 顶桥.mp4
桥 第5式 半桥.mp4
桥 第6式 标准桥.mp4
桥 第7式 下行桥.mp4
桥 第8式 上行桥.mp4
桥 第9式 合桥.mp4
桥 第10式 铁板桥.mp4
深蹲
深蹲 第1式 肩倒立深蹲.mp4
深蹲 第2式 折刀深蹲 .mp4
深蹲 第3式 支撑深蹲.mp4
深蹲 第4式 半深蹲.mp4
深蹲 第5式 标准深蹲.mp4
深蹲 第6式 窄距深蹲.mp4
深蹲 第7式 偏重深蹲.mp4
深蹲 第8式 单腿半深蹲.mp4
深蹲 第9式 单腿辅助深蹲.mp4
深蹲 第10式 单腿深蹲.mp4
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