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教程描述:Shake and Bake是一项花式上篮动作。球员在进攻过程中将运球变向技术与跳步上篮技术相结合,快速制造时间差,获得进攻空间完成得分。其动作特征为进攻者完成一次行进间交替运球「运球变向」,身体重心偏向一侧,形成突破进攻威胁牵扯防守者的移动。同时将篮球导至另侧手,再顺势完成收球动作进行跳步移动,身体重心立马转向另侧完成上篮。

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