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司慕欣：60个体式精讲

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知身体的正位，在瑜伽习练过程中是非常重要的

课程大纲

01基础解剖知识.mp4

02摩天式.mp4

03蹲式系列.mp4

04幻椅式.mp4

05增延脊柱伸展式.mp4

06鸵鸟式.mp4

07双角式系列.mp4

08双角式系列.mp4

09直角式.mp4

10战士一.mp4

11战士三.mp4

12花环式.mp4

13舞蹈式.mp4

14加强侧伸展式.mp4

15树式系列.mp4

16三角伸展式.mp4

17战士二.mp4

18侧脚伸展式.mp4

19半月式.mp4

20站立手拉大脚趾伸展式 一.mp4

21站立手拉大脚趾伸展式二.mp4

22站立半莲花前屈背部伸展式.mp4

23腰扭转式.mp4

24双脚扭转式.mp4

25三角扭转式.mp4

26侧角扭转式.mp4

27半月扭转式.mp4

28直角扭转式.mp4

29双腿背部伸展式.mp4

30单腿背部伸展式.mp4

31束角式.mp4

32坐角式.mp4

33坐立头碰膝侧屈伸展式.mp4

34拉弓式一二.mp4

35坐立直角.mp4

36船式系列.mp4

37直立手抓脚伸展式.mp4

38牛面式.mp4

39转躯触趾式.mp4

40脊柱扭转式系列.mp4

41半英雄前屈背部伸展式.mp4

42鸳鸯式.mp4

43坐立瓣莲花前屈背部伸展式.mp4

44莲花式系列.mp4

45门栓式.mp4

46鹤禅式.mp4

47韦史奴史.mp4

48仰卧手拉大脚趾伸展式一.mp4

49罐头开启器和炮弹式.mp4

50上伸腿式.mp4

51仰卧手拉大脚趾伸展式二.mp4

52滚动式.mp4

53仰卧脊柱扭转式.mp4

54卧扭转放松式.mp4

55侧板式.mp4

56侧支架式.mp4

57敬礼式.mp4

58放气式.mp4

59蹬自行车式.mp4

60腿画圈式.mp4