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2021年超火健身课 孙晶老师维密体雕 14天家庭陪训营-腰腹塑形

针对上中下腹，雕塑平坦腹部和完美腰线

学员学习前的困惑：

1、会员减脂瘦身塑形前，本身有亚健康的腰背臀腿疼痛，运动模式错误等问题，不知道如何评估解决

2、针对会员的减肥瘦身，提臀美背塑形等需求，不知道从哪里下手，不知道如何系统的安排课程，提高效果

3、面对身体条件练习程度不同的私教会员，不知道如何安排匹配不同的训练方案

4、不知道练习课程内容怎么安排，周期多长，练习强度和次数怎么安排，才能让会员更好的坚持，练出效果

5、想开减脂塑形类专题训练营课程，不知道如何做等等

学完你将收获：

①腰腹肥胖的原因以及训练方法

②什么是真正的核心？评估和核心正位激活重建的方法技巧

③核心与呼吸的关系，如何通过呼吸来瘦腰，做呼出来的腰精

④腹部核心腹直肌、腹斜肌、腹横肌如何针对性练习

⑤正确精准的训练核心腰腹，同时避免其他部位产生代偿

⑥不同的训练腰腹的方法，包括呼吸、离心训练等

课程大纲

腰腹-笔记

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视频

001腰腹「第1天」核心激活.mp4

002腰腹「第2天」核心激活进阶.理论.mp4

003腰腹「第2天」核心激活进阶.mp4

004腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.理论.mp4

005腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.练习.mp4

006腰腹「第4天」核心整合运动理论.mp4

007腰腹「第4天」核心整合练习.mp4

008腰腹「第5天」打造小蛮腰，腹斜肌强化.mp4

009腰腹「第6天」打造腰线腹斜肌强化.mp4

010腰腹「第7天」全方位腰腹训练.mp4

011腰腹「第8天」 整体腰腹敏捷性入门（理论）.MP4

012腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门（训练）.MP4

013腰腹「第9天」 理论 永远也无法消失的小肚子.ts

014腰腹「第9天」 敏捷性预备训练.ts

015腰腹「第10天」 理论 聊聊女人的难言之隐.ts

016腰腹「第10天」 敏捷性强化训练.mp4

017腰腹「第11天」 理论 用肚子呼吸你会吗.ts

018腰腹「第11天」 腹直肌深度强化训练.ts

019腰腹「第12天」 理论 用肚子呼吸.ts

020腰腹「第12天」 离心训练打造侧腰线训练.ts

020腰腹「第13天」 理论 聊聊肚子这个桶.ts

021腰腹「第13天」离心训练打造侧腰线进阶训练.ts

022腰腹「第14天」 理论 难以言说的秘密.ts

023腰腹「第14天」 音乐嗨练小蛮腰.ts