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极客时间钱亮《爱上跑步》明星教练带你科学跑步

课程介绍

课程来自于极客时间钱亮《爱上跑步》

在谈论跑步的时候，我说了些什么？

您是否也因为村上春树的书而爱上了跑步，又或者，您在这本书中找到了强烈的共鸣。

的确，在生活中，我们常听到有人说：通过跑步减肥成功，精神状态更好，身体素质提高，跑步改变人生等。因此，跑步已经不仅仅是一项有益于身心的锻炼，它更能代表一种生活方式和一种态度。

虽然越来越多的人对跑步着迷，但这一“跑圈怪象”却一直存在：一年来，一群新跑者被激励、兴高采烈地奔跑，没多久受伤，后来又弃跑；后来他到处跟周围人说跑步会伤膝盖等。

事实上，这是由于对跑步知识缺乏了解。对于这一部分人来说，还只能算是“能跑”，不能称“会跑”，真正会跑的人还只是那一小群人。
因此，我们特意邀请了国内跑圈的明星级教练钱亮，他将结合自己多年跑步教学经验，根据大量的实践案例，为您呈现科学、全面、可落地的跑步指导，帮助您真正学会跑步、爱上跑步。

课程大纲

| ├──01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.mp3 13.56M
| ├──01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.pdf 2.86M
| ├──02 视频1.mp4 2.22M
| ├──02 视频2.mp4 3.33M
| ├──02 视频3.mp4 9.01M
| ├──02 视频4.mp4 2.05M
| ├──02 视频5.mp4 4.94M
| ├──02 正确的跑步姿势是什么样的？.mp3 9.43M
| ├──02 正确的跑步姿势是什么样的？.pdf 4.49M
| ├──03 为什么跑步要先热身？.mp3 6.76M
| ├──03 为什么跑步要先热身？.pdf 5.01M
| ├──03 视频.mp4 33.29M
| ├──03 视频2.mp4 24.39M
| ├──03 视频3.mp4 24.30M
| ├──04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.mp3 9.17M
| ├──04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.pdf 3.60M
| ├──05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.mp3 13.85M
| ├──05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.pdf 2.47M
| ├──06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.mp3 15.03M
| ├──06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.pdf 3.05M
| ├──06 视频.mp4 64.82M
| ├──07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.mp3 17.67M
| ├──07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.pdf 3.10M
| ├──07 视频.mp4 111.78M
| ├──08 跑步前到底应不应该吃东西.mp3 10.06M
| ├──08 跑步前到底应不应该吃东西.pdf 2.36M
| ├──09 跑步到底伤不伤膝盖.mp3 10.52M
| ├──09 跑步到底伤不伤膝盖.pdf 2.43M
| ├──10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.mp3 15.99M
| ├──10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.pdf 2.80M
| ├──11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.mp3 9.24M
| ├──11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.pdf 5.41M
| ├──12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.mp3 9.77M
| └──12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.pdf 2.17M

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