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【一健成名】雷英琪健身教学视频课程合集

课程介绍

【一健成名】雷英琪健身教学视频课程合集，资源包含了三套课程：雷英琪背部教学，教学雷英琪二三头教学，雷英琪胸部训练精细化教学

课程大纲

雷英琪背部教学

杠铃划船.mp4 8.09M
高位下拉.mp4 5.92M
肩胛下降.mp4 8.27M
上斜俯卧.mp4 6.56M
哑铃硬拉.mp4 7.07M
硬拉.mp4 6.60M
窄距下拉.mp4 5.29M
窄距坐姿划船.mp4 8.18M

雷英琪二三头教学

雷英琪二三头教学.mp4 129.27M
雷英琪讲解上斜杠铃卧推（自由杆、史密斯杆）
上斜杠铃卧推史密斯杆.mp4 22.82M
上斜杠铃卧推自由杆.mp4 45.56M
雷英琪腿部训练精细化教学（配字幕）
雷英琪腿部训练教学 大腿：坐姿腿内收.mp4 18.29M
雷英琪腿部训练教学 小腿：倒蹬提踵.mp4 17.37M
雷英琪腿部训练教学 小腿：反向提踵.mp4 25.31M
雷英琪腿部训练教学 小腿：哈克提踵.mp4 14.26M
雷英琪腿部训练教学 小腿：站姿提踵.mp4 17.16M
雷英琪腿部训练教学 大腿：倒蹬.mp4 16.29M
雷英琪腿部训练教学 大腿：俯身器械腿弯举.mp4 64.16M
雷英琪腿部训练教学 大腿：俯身哑铃腿弯举.mp4 24.84M
雷英琪腿部训练教学 大腿：哈克深蹲.mp4 43.39M
雷英琪腿部训练教学 大腿：箭步走 窄距.mp4 23.30M
雷英琪腿部训练教学 大腿：杰弗逊蹲.mp4 22.69M
雷英琪腿部训练教学 大腿：颈前深蹲.mp4 22.86M
雷英琪腿部训练教学 大腿：起跑预备式.mp4 15.38M
雷英琪腿部训练教学 大腿：深蹲 宽距.mp4 38.46M
雷英琪腿部训练教学 大腿：深蹲 窄距.mp4 95.75M
雷英琪腿部训练教学 大腿：挺髋深蹲.mp4 24.55M
雷英琪腿部训练教学 大腿：腿屈伸.mp4 71.83M
雷英琪腿部训练教学 大腿：窄距直腿硬拉.mp4 61.02M
雷英琪腿部训练教学 肌肉募集讲解(免费试看）.mp4 20.62M
雷英琪腿部训练教学 理论知识.mp4 142.85M
雷英琪腿部训练教学 臀：壶铃摆荡.mp4 22.41M
雷英琪腿部训练教学 臀：箭步走宽距.mp4 21.39M
雷英琪腿部训练教学 臀：山羊挺身.mp4 18.15M
雷英琪腿部训练教学 臀：相扑硬拉.mp4 14.31M
雷英琪腿部训练教学 臀：哑铃深蹲.mp4 7.65M
雷英琪腿部训练教学 臀：早安式体前屈.mp4 13.25M
雷英琪腿部训练教学 臀：坐姿腿外展.mp4 9.92M

雷英琪胸部训练精细化教学

10、仰卧曲臂上拉.mp4 19.99M
11、平板杠铃卧推.mp4 16.90M
12、前锯肌训练.mp4 15.44M
13、坐姿蝴蝶机夹胸.mp4 21.10M
14、胸部理论.mp4 66.97M
1、上斜杠铃卧推（自由杆）.mp4 45.56M
2、上斜杠铃卧推（史密斯杆）.mp4 22.82M
3、哑铃上斜卧推.mp4 24.46M
4、器械上斜卧推.mp4 23.25M
5、龙门架夹胸（上、中、下胸）.mp4 43.51M
6、上斜哑铃飞鸟.mp4 22.58M
7、平板哑铃飞鸟.mp4 26.66M
8、飞鸟和卧推结合.mp4 10.86M
9、上斜龙门架夹胸.mp4 26.06M

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