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【一健成名】廖剑锋训练课程合集（肩部、腿部、手臂、胸部）

课程介绍

【一健成名】廖剑锋训练课程合集，包括了肩部训练教学视频、腿部训练教学视频、背部训练教学视频、胸部训练教学视频

课程大纲

廖剑锋肩部训练教学视频

1、史密斯颈后推举.mp4 11.18M
2、史密斯前杠铃推举.mp4 16.35M
3、肩部的热身与激活.mp4 2.10M
4、反式飞鸟.mp4 15.42M
5、哑铃推举.mp4 16.91M
6、哑铃侧平举.mp4 13.94M
7、俯身飞鸟.mp4 10.50M
8、俯身侧平举（退阶）.mp4 14.22M
9、直立划船.mp4 16.90M
10、斜方杠铃耸肩.mp4 18.17M
11、固定器械推举.mp4 13.31M
12、固定器械飞鸟.mp4 7.49M
13、肩部形态南瓜肩虎头肩的练成.mp4 28.24M
14、关于肩部填充物的问题讲解.mp4 13.38M
15、肩部受伤该如何调整训练.mp4 19.78M

廖剑锋手臂训练教学视频

1、二三头超级组原理 二头杠铃弯举.mp4 28.18M
2、三头绳索下压.mp4 15.52M
3、三头长头上斜凳哑铃弯举.mp4 18.50M
4、三头内侧头训练.mp4 7.98M
5、三头外侧头训练.mp4 10.93M
6、大龙门架二头弯举.mp4 17.88M
7、二头与肱肌训练.mp4 14.36M
8、三头反把绳索上拉.mp4 10.24M
9、牧师凳二头弯举.mp4 17.51M
10、史密斯窄卧推.mp4 10.22M
11、手臂训练逻辑及安排.mp4 12.33M
12、二头肌充血点讲解.mp4 15.04M
13、手臂展示的要领.mp4 9.25M

廖剑锋腿部训练教学视频

1、自由杠深蹲.mp4 30.93M
2、固定器械腿屈伸.mp4 15.64M
3、固定器械腿弯举.mp4 16.67M
4、倒蹬.mp4 31.27M
5、固定器械腿外展.mp4 22.98M
6、史密斯硬拉.mp4 33.97M
7、箭步走.mp4 14.77M
8、小腿提踵.mp4 15.99M

廖剑锋胸部训练教学视频

1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4 15.13M
2、固定器械推胸.mp4 20.32M
3、蝴蝶机夹胸.mp4 13.53M
4、双杠臂屈伸.mp4 10.78M
5、上斜卧推.mp4 13.52M
6、平板卧推.mp4 11.89M
7、哑铃卧推.mp4 17.84M
8、组间休息与筋膜放松.mp4 18.30M
9、史密斯卧推.mp4 16.21M
0、廖剑锋介绍.mp4 5.41M
10、圆胸与方胸的区别.mp4 15.86M
11、上胸功能及练法.mp4 16.64M
12、下胸功能及练法.mp4 22.95M
13、上胸中缝起点位置的加强训练.mp4 24.85M

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