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【Tian健身会所】家庭基础器材健身方案

课程介绍

课程来自于 【Tian健身会所】家庭基础器材健身方案

课程大纲

训练课4：腿部+腹部

辗转反侧.mp4

小腿拉伸.mp4

腿部-哑铃深蹲.mp4

腿部-哑铃弓步蹲.mp4

腿部-侧移深蹲【.mp4

训练课3：肩部+腹部

肩部拉伸.mp4

肩部后束-哑铃提拉【.mp4

肩部-站姿哑铃侧平举【.mp4

肩部-哑铃前平举【.mp4

肩部-俯身哑铃飞鸟.mp4

训练课2：背部+二头

二头肌拉伸【.mp4

二头-坐姿哑铃弯举【.mp4

背部-俯身反握哑铃划船【.mp4

背部-单臂哑铃划船.mp4

训练课1：胸部+三头

站姿哑铃前举【.mp4

胸部拉伸【.mp4

胸部-站姿哑铃推胸.mp4

胸部-平板哑铃卧推.mp4

三头肌拉伸.mp4

三头-坐姿哑铃臂伸展【.mp4

三头-背后臂屈伸【.mp4

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