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【博宁健身】线上减脂营

课程介绍

课程来自于 【博宁健身】线上减脂营

课程大纲

哑铃塑形

胸部训练.mp4

腿部训练.mp4

手臂训练【.mp4

肩部训练.mp4

背部训练【.mp4

4.肩部训练动作演示【.mp4

3.臀腿训练动作演示【.mp4

2.背部训练动作演示【.mp4

1.胸部训练动作演示【.mp4

减脂营小课堂

每日小课堂资料包

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中低强度有氧B.mp4

中低强度有氧A【.mp4

小家练翘臀.mp4

全身抗阻训练B.mp4

全身抗阻训练A【.mp4

腹肌绝灭训练【.mp4

dr. zhou弹力绳塑身.mp4

9. 有趣有效的腹肌训练1【.mp4

8. 0器材肌肉整合训练！【.mp4

7. 周日 卧室初中级腹部训练【.mp4

7. 0器材在家练出性感臀部！【.mp4

6. 0器材在家锻炼性感腹肌马甲线【.mp4

5. 0器材在家锻炼手臂肌肉！【.mp4

4分钟极速甩脂 全身和核心训练【.mp4

4分钟极速甩脂 经典训练.mp4

4分钟极速甩脂 腹部撕裂2【.mp4

4分钟极速甩脂 站立腹部训练【.mp4

4. 周四 臀腿腹部训练.mp4

4. 0器材在家锻炼性感腿部【.mp4

3分钟站立腹部训练.mp4

3. 周三 肩部训练.mp4

3. 0器材在家练出性感肩部！【.mp4

2. 周二 背部 & 肱三头肌训练.mp4

2. 0器材在家锻炼性感背部肌肉！.mp4

12. 0器材在狭小空间锻炼全身肌肉！.mp4

11. 腹部核心爆发力训练.mp4

10. 有趣有效的腹肌训练2.mp4

1. 周一 胸部和肱二头肌训练动作详解【.mp4

1. 0器材在家练出性感胸部.mp4

4分钟tabata

第一周

4.周五 4分钟极速甩脂 腹部撕裂2.mp4

3.周四 4分钟极速甩脂 全身和核心训练.mp4

2.周二 4分钟极速甩脂 站立腹部训练.mp4

1.周一 4分钟极速甩脂 经典训练.mp4

第二周

6.周日 4分钟极速甩脂 小哑铃全身抗阻训练.mp4

5.周六 4分钟极速甩脂 地刺＋腾空跳抬腿.mp4

4.周四 4分钟极速甩脂 腹部撕裂.mp4

3.周三 4分钟极速甩脂 全身组合动作.mp4

2.周二 4分钟极速甩脂 单腿平衡训练.mp4

1.周一 4分钟极速甩脂 全身和阻力训练.mp4

28天小知识视频

9. 减肥瘦胸怎么办？【.mp4

8. 晚上吃东西会长胖吗？【.mp4

7. 减肥会导致衰老吗？【.mp4

7. 减肥会导致衰老吗？(1)【.mp4

6. 不吃主食可以减肥吗？【.mp4

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32. 跑步瘦了腿粗了咋办？【.mp4

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12. 有没有只瘦脸瘦腰的减肥方式？【.mp4

11. 锻炼多久会有马甲线呢？【.mp4

10. 姨妈期不会长胖吗？【.mp4

1. 别人减肥那么快，我减肥怎么那么慢呢？【.mp4

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