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课程介绍
课程来自于 刘畅7天玩转瑜伽穿越（刘畅）
在瑜伽练习中想要轻松完成穿越，需要建立上半身、髋屈肌以及核心的力量，尤其是在阿斯汤加中，我们会在不同的体式串联中增加向前或者向后的穿越，这个要求我们去启动强大的手臂和腹部核心的力量，但是大多数情况之下，我们会觉得自己手短，没有办法将穿越的体式做的那么的完美。
所以想要轻松完美的完成穿越，我们其实可以通过分解练习向上拎起身体，或者向前跳、向后跳的针对性训练，这样能够帮助我们建立起上半身、髋屈肌以及核心的力量，同时还能够培养起内心的勇气和坚定的自信心。
课程大纲
7. 穿越整体技能提升.avi
6. 穿越技巧及辅助方法.avi
5. 核心提升.avi
4. 下腹部核心力量训练.avi
3. 腿部力量及伸展训练.avi
2. 手臂力量训练.avi
1. 核心激活.avi
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