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孙晶21天维密塑形全套视频课程+每日笔记

课程介绍

课程来自于 孙晶21天维密塑形

课程大纲

024打造吸金团课——维秘体雕课程编排（下）.mp4

023打造吸金团课——维秘体雕课程编排（中）.mp4

022打造吸金团课——维秘体雕课程编排（上）.mp4

021 趣味训练打造有效燃脂2.mp4

021 趣味训练打造有效燃脂.mp4

020 完美胸背＋肌力强化.mp4

019蜜桃臀＋全方位强化.mp4

018马甲线＋抗反弹训练.mp4

017完美胸背＋中背雕塑.mp4

016蜜桃臀+臀上围强化.mp4

015 马甲线＋线条精雕.mp4

014蜕变期极速燃脂练习.mp4

014蜕变期极速燃脂1.mp4

013-完美胸背+美背蜕变训练.mp4

013- 完美胸背＋美背蜕变理论.mp4

012-臀部下垂有效激活理论.mp4

012-蜜桃臀+改善臀下垂下.mp4

012-蜜桃臀+改善臀下垂上.mp4

011－马甲线＋改善小肚腩训练.mp4

011 －马甲线＋改善小肚腩理论.mp4

010 －完美胸背＋美胸激活.mp4

009 －蜜桃臀＋美腿塑造.mp4

008－ 马甲线+改善上腹围.mp4

007－重塑期燃脂训练.mp4

006美胸美背+拒绝副乳训练.mp4

006美背训练前激活细节理论.mp4

005美臀训练前后的有效拉伸理论.mp4

005精雕臀腿+改善凹陷训练.mp4

004腰腹重塑＋打造侧腰线第四天 训练.mp4

004卷腹不伤颈椎的细节剖析.理论n.mp4

003美胸美背+肩带稳定理论.mp4

003美胸美背+肩带稳定 训练.mp4

002精雕臀腿+臀肌激活训练.mp4

002-精雕臀腿+臀肌激活理论.mp4

001-腰腹重塑+核心激活练习.mp4

001-腰腹重塑+核心激活理论.mp4

21天小工具笔记(1)

小工具第每日核心训练.jpg

小工具第一节髋分离理论.jpg

小工具第五天美臀前后拉伸理论.jpg

小工具第五天美臀凹陷.jpg

小工具第四天理论卷腹不伤颈椎.jpg

小工具第四天打造侧腰腹.jpg

小工具第十一下腹围训练细节.jpg

小工具第十每日马甲线改善小肚腩.jpg

小工具第十五天马甲线线条精雕.jpg

小工具第十五天马甲线精雕.jpg

小工具第十天完美胸背加美胸激活.jpg

小工具第十天美胸激活理论.jpg

小工具第十三天完美美胸美背理论加训练1.jpg

小工具第十二天臀下垂有效激活理论.jpg

小工具第十二天蜜桃臀改善臀下垂.jpg

小工具第三天美胸美背.jpg

小工具第三节筋膜松解.jpg

小工具第七天重塑燃脂训练.jpg

小工具第六天美背注意细节.jpg

小工具第六天美背拒绝副乳.jpg

小工具第九天蜜桃臀加臀腿训练.jpg

小工具第九天大腿内侧训练激活拉伸理论.jpg

小工具第二天臀腿激活.jpg

小工具第二天理论筋膜球实用松解.jpg

小工具第八天上腹训练理论.jpg

小工具第八天上腹围训练.jpg

小工具第14 天训练蜕变期极速燃脂.jpg

小工具 14 天理论有氧训练前的筋膜松解.jpg

＠DAY 21 训练：趣味训练打造有效燃脂上+下.jpg

＠DAY 20 训练：完美胸背＋肌力强化.jpg

＠DAY 19 训练：蜜桃臀＋全方位强化.jpg

＠DAY 18 训练：马甲线＋抗反弹训练.jpg

DAY 17 训练：完美胸背＋中背雕塑.jpg

DAY 16 x训练：蜜桃臀＋臀上围强化.jpg

jamison普通

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