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13种瑜伽呼吸法精微讲解视频课程

课程介绍

课程来自于 13种瑜伽呼吸法精微讲解

练瑜伽，调身和调息都是调心的手段。其中，呼吸法对调心尤为重要，两者关系密切，不可分割。正所谓，意念如果动摇，则呼吸乱，呼吸乱，则意念就不平静。所以，需要管理呼吸来控制意念。

练习瑜伽呼吸，坐法没有严格限制，姿势也没有严格规定，但需保持脊背正直。练习前，最好不要进食，需洗澡，漱口，洗鼻孔，然后再按照正确的方法进行练习。

瑜伽呼吸法有三种，第一种是完全呼吸法。练习时，需收腹，尽量呼气，然后放松腹部，让气体从鼻孔内吸入，等腹部自然膨胀后，再扩胸，使胸下部吸满空气，最后屏息，缓缓呼气。第二种是屏息呼吸法。练习时，将右手食指放在眉间，用拇指堵住右鼻孔，然后用左鼻孔吸气，等吸满气后，用中指也将左鼻孔堵住，让气体停留在胸部，再缓缓放开拇指，让气体从鼻孔流出。第三种是发声呼吸法。练习时，需保持背部挺直，然后收腹呼尽气体，再缓缓深吸气，让气体停留在腹腔内，再轻轻发声。

课程大纲

13. 排除体内气式.mp4

12. 清凉经络呼吸法.mp4

11. 风箱呼吸法.mp4

10. 圣光调息.mp4

09. 净化呼吸法.mp4

08. 清凉呼吸法.mp4

07. 生命力呼吸法.mp4

06. 精神呼吸.mp4

05. 喉呼吸.mp4

04. 完全式呼吸.mp4

03. 锁骨呼吸.mp4

02. 胸式呼吸.mp4

01. 腹式呼吸.mp4

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