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孙晶7天预备课

课程介绍

课程来自于 孙晶7天预备课

瑜伽是一种介于极限运动与老年舞蹈的运动项目，较为科学全面地结合饮食和运动达到健康，甚至是养生的效果。都说瑜伽能使人心平气和，这一听咋有点像打太极呢？

其实，瑜伽是属于起源较晚的运动，与时尚结合也很紧密，今天小练老师要介绍的这位瑜伽老师孙晶，是维密体雕衣的创始人。

用瑜伽塑造身材，还可以静心养性，看到那舞台上的天使凹凸有致的的身材，难道不羡慕吗?孙晶老师通过体雕衣的方式雕刻完美身材，但同时还是得通过瑜伽动作保持的。

孙晶老师从04年开始学习瑜伽，09年创办了自己的瑜伽课堂，之后逐渐转到瑜伽塑形体这方面上来。仔细一看这些动作，并不是什么高难度的动作，就是我们日常动作的加强版，只是，在日常生活中，我们不会刻意去伸展手臂、横开胯部。

课程大纲

第8天 Bodhi 悬吊普拉提.ts

第7天下午 【训练·多样工具趣味燃脂套路模版】.ts

第7天下午 【理论·小团课编排的营销思路】.ts

第7天晚上 【音乐嗨练维秘体雕完整团课模版】.ts

第7天上午 【理论·减脂塑形课程必要条件】.ts

第7天上午 【晨练·维秘体雕心肺强化训练】.ts

第6天下午 【训练·美胸必备筋膜松解方案】.ts

第6天下午 【理论·打造美胸的运动处方】.ts

第6天晚上 【训练·维秘体雕改善副乳训练】.ts

第6天上午 【理论·不同胸型的评估及手法】.ts

第6天上午 【晨练·维秘体雕精准美胸训练】.ts

第5天下午 【训练·背部精准拉伸筋膜运动】.ts

第5天下午 【理论·翼状肩胛手法与训练方案】.ts

第5天晚上 【训练·维秘体雕完美胸背进阶】.ts

第5天上午 【理论·翼状肩胛评估与手法】.ts

第5天上午 【晨练·维秘体雕完美胸背激活】.ts

第4天下午 【训练·精准提升臀型筋膜松解】.ts

第4天下午 【理论·极致美腿手法与训练方案】.ts

第4天晚上 【训练·维秘体雕精准美腿训练】.ts

第4天上午 【理论·假性假髋评估与手法】.ts

第4天上午 【晨练·维秘体雕极致美腿训练】.ts

第3天下午 【训练·精准瘦腿有效筋膜松解】.ts

第3天下午 【理论·假髋处理手法与训练方案】.ts

第3天晚上 【训练·维秘体雕改善假髋训练】.ts

第3天上午 【理论·假髋的评估与处理手法】.ts

第3天上午 【晨练·维秘体雕改善臀部凹陷】.ts

第2天下午 【训练·脊柱活化的松解运动】.ts

第2天下午 【理论·肋骨外翻手法与运动处方】.ts

第2天晚上 【训练·维秘体雕马甲线重塑】.ts

第2天上午 【理论·肋骨外翻评估与手法】.ts

第2天上午 【晨练·维秘体雕上腹围训练】.ts

第1天下午训练 · 瘦腰腹的筋膜运动】.ts

第1天下午 理论·建立强大稳定核心】.ts

第1天晚上 训练·维秘体雕小蛮腰训练】.ts

第1天上午 理论·维秘训练逻辑】.ts

第1天上午 晨练·精准运动模式重建】.ts

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