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瑜伽小球体式序列课程，一个球锻炼全身

课程介绍

课程来自于 瑜伽大小球

瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅助，它可以助你强化你的核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂，还可以增添一些趣味性。那么，如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼？

今天瑜伽人小编就给大家全面介绍一下瑜伽球的动作，可以让你锻炼到全身，并减少受伤！

想练马甲线，瑜伽球是不错的选择！

想练翘臀，瑜伽球也是不错的选择！

练过瑜伽球的人都知道，如果想要瑜伽球保持稳定，不会滚来滚去，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定！这样燃脂效果更佳！

课程大纲

瑜伽小球体式序列课程

瑜伽小球体式序列课程

6 核心力量训练之臀腿序列.mp4

5 核心力量训练之扭转序列.mp4

4 核心力量训练动作整合，有助开发新课.mp4

3 核心训练之站姿平衡序列 更加挑战身体.mp4

2 融入小球的常规体式强化.mp4

1 瑜伽小球之开髋序列.mp4

瑜伽大小球

笔记

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笔记

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