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宝儿轮瑜伽系统精讲视频课程（初中高级）

课程介绍

瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。

　　圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用，更符合瑜伽的理念，内层采用采用超耐压树脂材料可承载150公斤，保证瑜伽练习的安全性与练习的稳定性。外层附有5mm的特质高级PRO材质（与manduka瑜伽垫材质一样）出口欧洲标准材料，防滑性与手感更佳更有弹性，能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。

瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心，还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。

瑜伽轮适合初学者吗

瑜伽轮相比于基础的瑜伽存在一定的难度，单初学者也是可以练习瑜伽轮的，下面就来看看瑜伽轮的用法：

拉伸侧面

打开身体侧面其实不简单。很难在正位的前提下去拉伸侧面。瑜珈轮可以很好地打开身体侧面，给侧面带来更多的空间，特别是肋间肌的位置。侧面跪在瑜珈轮旁边，身体放到瑜珈轮上，感受延展。

打开肩膀

瑜伽轮可以打开肩膀，让你体验从未有过的爽。在瑜珈轮上前后滚动、呼吸、放松，感受压力从肩膀上融化开来。呼气时，练习释放，释放压力。

按摩脊柱

这个练习中，让瑜伽的弧度贴合在背部脊柱上，注意臀部不离开轮，折叠双腿的情况下，向后滚动过程中会更全面拉伸和打开那些被迫缩短和僵硬的大腿前侧肌肉，所以极其适合久坐腿部僵硬浮肿者，放松背部肌肉的同时，也被动的拉伸腿部韧带。

瑜伽轮的适合人群

1、含胸驼背者

瑜伽轮独特的圆形设计，更贴合脊柱弧度，能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔，放松背部肌肉。对含胸驼背者来说，它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年处在发育期的学生，白领上班一族，长时间的久坐工作学习，很容易不良坐姿导致含胸驼背，后背部以及脊柱僵硬，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。

2、瑜伽入门者

除了帮助安全练习后弯，对瑜伽小白来说，它还可以在不同体式中多功能的起到辅助作用保护各个关节。

3、中高级练习者

对瑜伽高阶进阶者来说，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。

课程大纲

赠品，轮瑜伽答疑

轮瑜伽公开课.mp4

轮瑜伽答疑课.mp4

轮瑜伽答疑·······.mp4

轮瑜伽答疑······.mp4

轮瑜伽答疑·····.mp4

轮瑜伽答疑····.mp4

轮瑜伽答疑··.mp4

轮瑜伽答疑·.mp4

轮瑜伽答疑~~~.mp4

轮瑜伽答疑~~.mp4

轮瑜伽答疑~.mp4

030平衡系列会员课编排.flv

029平衡系列的纠正与辅助手法.flv

028战士三、鸟王式、站立手抓大脚趾式、舞王式.flv

027平衡腿上提及单腿站立平衡式精讲.flv

026平衡束角式、幻椅式、山式体式精讲.flv

025肌肉疏通经络系列会员课编排.flv

024肌肉疏通经络系列的纠正与辅助手法.flv

023肌肉疏通经络系列之尾骶骨和后背部.flv

022肌肉疏通经络系列之大腿.flv

021肌肉疏通经络系列之小腿.flv

020阴瑜伽系列会员课编排.flv

019阴瑜伽系列的纠正与辅助手法.flv

018阴瑜伽系列体式精讲（高级）.flv

017阴瑜伽系列体式精讲（中级）.flv

016阴瑜伽系列体式精讲（初级）.flv

015倒立系列会员课编排.flv

014倒立系列的纠正与辅助手法.flv

013倒立系列体式精讲（高级）.flv

012倒立系列体式精讲（中级）.flv

011倒立系列体式精讲（初级）.flv

010核心系列会员课编排.flv

009核心系列的纠正与辅助手法.flv

008核心系列体式精讲（高级）.flv

007核心系列体式精讲（中级）.flv

006核心系列体式精讲（初级）.flv

005后弯系列会员课编排.flv

004后弯系列的纠正与辅助手法.flv

003后弯系列体式精讲（高级）.flv

002后弯系列体式精讲（中级）.flv

001后弯系列体式精讲（初级）.flv

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