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sisy空中瑜伽工作坊中高级视频课程

课程介绍

课程来自于 国内空中瑜伽第一人Sisy空中瑜伽工作坊课程中高级课程。

现代女性由于生活、工作压力大，并且经常长期保持一个动作，而且身体活动锻炼少，导致身体素质下降，很容易会劳累生病，今天小编就给各位女性介绍一个很好的运动锻炼，就是空中瑜伽，那么什么是空中瑜伽，空中瑜伽有什么好处。

什么是空中瑜伽？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽有什么好处？

1、全身运动。由于空中瑜伽运动的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和加强。

2、让人心情愉快。做空中瑜伽的另一个关键好处是它能让你的肾上腺素在重力作用下运转。它还释放出“快乐”的荷尔蒙，如血清素、内啡肽、催产素、多巴胺，这些能促进你的情绪，帮助你更有活力。

3、提高灵活性。空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，深化练习。悬吊瑜伽强化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韧性。

4、增加力量。空中瑜伽能增强力量和柔韧性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢复体力。

5、改善平衡。尽管重力可以令人兴奋，空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的一个重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。

6、改善消化。不同类型的伸展和运动有助于改善消化系统，从而有助于愈合各种消化相关的问题，包括便秘和消化不良。

7、治疗背部问题。空中瑜伽使人自由地悬挂，让脊椎延长，使背部肌肉得以放松，可以缓解脊髓和髋关节的紧张。

课程大纲

Sisy空中瑜伽：15空中舞韵-射手式串联.avi

Sisy空中瑜伽：14空中舞韵-旋转串联.avi

Sisy空中瑜伽：13空中舞韵-抽屉式串联.avi

Sisy空中瑜伽：12空中舞韵花舞串联.avi

Sisy空中瑜伽：11核心进阶-空中普拉提.avi

Sisy空中瑜伽：10空中飞行组合.avi

Sisy空中瑜伽：09高级训练-小龙女串联.avi

Sisy空中瑜伽：08臂力练习一山月、波浪组合.avi

Sisy空中瑜伽：07高级体式髋骨倒立串联.avi

Sisy空中瑜伽：06后弯练习空中蝎子.avi

Sisy空中瑜伽：05核心练习-空中普拉提.avi

Sisy空中瑜伽：04高级体式倒挂金樽.avi

Sisy空中瑜伽：03美容美颜-V字倒立.avi

Sisy空中瑜伽：02打开胸腔提气质.avi

Sisy空中瑜伽：01女性盆腔疗养.avi

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