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课程介绍
课程来自于 一级营养师张淋琳20堂营养学课（音频+文档），帮你调节饮食越吃越美
饮食减肥难上加难? 要忌口? 太清淡?易反弹? 你真的走了太多弯路，20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，专业又科学，用营养学为你解决饮食减肥的顾虑，帮你破除饮食减肥的误区!
基础篇
破除减肥误区，减肥的终极秘密。
主食吃不吃？吃素能减肥
实操篇
会吃才会瘦，过午不食靠谱吗?
零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?
高薪篇
培养易瘦体质，肥胖和水肿。
紧致高级瘦，轻断食实践。
关照篇
呵护特殊时期
经期减肥事半功倍
孕期饮食
吃好月子餐健康不长肉
课程亮点：
大容量营养学知识
20+2节超干货音频课
0门槛get瘦身营养学秘籍
实操变瘦变美有方法
50+份实操食谱
活学活用好上手
饮食减肥有技巧
颠覆减肥认知
会吃才能瘦
全年龄段适用
女性关照+附赠免疫力课
吃好才能身体好
课程收获：
20节超干货，吃瘦吃美音频
0门槛get，瘦身营养学秘籍
营养学理论+实操方法
真正吃瘦不忌口
颠覆减肥认知
破除减肥误区
变瘦变美不忌口
1份宝典全家适用
20+2堂超干货音频课程
收获实实在在的
知识+实操吃瘦大法!
讲师介绍
张淋琳，国家一级营养师，国家高级健康管理师，各大卫视节目特约养生健康嘉宾，国家高级美容师/中医美容师，中国营养学会会员
课程大纲
00 课程使用手册_十点课堂.pdf
01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf
01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3
02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf
02 第二节 食谱_十点课堂.pdf
02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3
03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3
03 第三节 食谱_十点课堂.pdf
03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf
04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf
04 第四节 食谱_十点课堂.pdf
04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3
05 第五节 食谱_十点课堂.pdf
05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf
05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3
06 第六节 食谱_十点课堂.pdf
06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf
06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3
07 第七节 食谱_十点课堂.pdf
07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf
07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3
08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf
08 第八节 食谱_十点课堂.pdf
08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3
09 第九节 食谱_十点课堂.pdf
09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf
09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3
10 第十节 食谱_十点课堂.pdf
10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3
10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf
11 第十一节 食谱_十点课堂.pdf
11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf
11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3
12 第十二节 食谱_十点课堂.pdf
12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3
12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf
13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf
13 第十三节 食谱_十点课堂.pdf
13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3
14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf
14 第十四节 食谱_十点课堂.pdf
14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3
15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf
15 第十五节 食谱_十点课堂.pdf
15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3
16 第十六节 食谱_十点课堂.pdf
16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf
16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3
17 第十七节 食谱_十点课堂.pdf
17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf
17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3
18 第十八节 食谱_十点课堂.pdf
18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf
18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3
19 第十九节 食谱_十点课堂.pdf
19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf
19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3
20 第二十节 食谱_十点课堂.pdf
20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3
20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf
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