孕期瑜伽什么时候可以开始做 孕期前三个月可以做瑜伽吗

孕期前三个月可以做瑜伽吗？

怀孕前三个月是可以作瑜伽的，前提是做孕妇瑜伽。适当的做一些运动对于孕妈妈来说是非常有益的，而孕妇瑜伽就是针对孕妇特殊的生理状况而制定的。通过做孕妇瑜伽，能够有效的控制孕吐、食欲不振的问题。同时，因为怀孕导致的身体局部浮肿、腰腹部分酸痛等都可以通过运动的方式来改善。总的来说，做孕妇瑜伽可以改善身体的不适，一定程度提高人体免疫力以及抵抗力，为后期的顺产做准备。

孕妇瑜伽对于孕妇的好处多多，几个月开始做比较好？

准妈妈，如果体力精神吃得消，做孕妇瑜伽，好处多多，但是，宝妈们三个月之前一定要悠着点。建议三个月，适度运动，安全第一。瑜伽的拉伸，可以慢慢的增加人们的肌肉的韧性、灵活度以及耐力，减少由于孕妇的重心的改变以及肚子的增大，对关节的压力，瑜伽还可以帮助人体保持平衡。首先，只建议怀孕初期的孕妇练习瑜伽，怀孕中后期（7-10个月）不建议练习。

通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸方法，而孕妈通过瑜伽中的冥想法能够帮助自己减轻孕期情绪波动，增强孕妈自我调控意识。孕期瑜伽“锻炼身体，尤其是骨盆底、臀部和腹部核心肌肉，为分娩做准备，。适当的肌肉在长度和力量之间有适当的平衡，既不太松弛也不太紧绷。因为在怀孕的前三个月，由于胚胎着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕的不稳定期，如果做太过于剧烈或者延展的动作，很容易让孕妈妈流产。

瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。

通过瑜伽练习让准妈妈身体健康，心情愉快，不易生病，自然宝宝也会健康生长发育，在练习瑜伽的同时，能够给胎儿适当而温和的刺激和按摩，从而增加胎儿对外界的反应，孕妇瑜伽建议从怀孕三个月后开始练习，如果医生有特别医嘱，例如胎盘前置，是不可以练习的。在孕期练习瑜伽时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。

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