孕期练习瑜伽会不会影响到胎儿 孕期练习瑜伽该如何注意安全

孕妇怀上宝宝后练习瑜伽会不会影响到胎儿？该如何注意安全？

孕妇怀上宝宝后练习瑜伽会不会影响到胎儿？孕妈妈适当的瑜伽运动，有助于缓解孕期不适症状，对宝宝的发育也有好处。但孕妈妈在练习瑜伽时一定要多加注意，以免对宝宝造成伤害。建议孕妈妈练习瑜伽的时间不要太长，半小时左右为宜。时间太长会导致孕妈妈太累。孕妈妈运动后需要及时补充水分，以免造成脱水。同时，他们要注意保暖。如果天气太冷，他们不应该在户外运动。怀孕期间可以做瑜伽，但是注意不要过度。伸。尽量以自己的身体状况为标准。如果孕期有先兆流产的症状，先不要做瑜伽。不要做任何运动。卧床生孩子。

该如何注意安全？如果身体条件允许，可以做瑜伽。可以做瑜伽球，但不能做空中瑜伽，以免脱落，损伤胎儿，造成流产。另外可以适当散步，注意补充营养。练习瑜伽可以锻炼盆底肌肉和骨盆，有助于盆底健康，有助于自然分娩。练习瑜伽可以缓解孕妇的身体疲惫，有助于减少背痛、便秘和水肿。孕期练习瑜伽对胎儿的发育有积极的影响，刺激胎儿的感官发育，有助于胎儿的健康发育。在瑜伽练习过程中，如果孕妇感到头晕、恶心或疲劳，应立即停止练习。

选择空气比较通畅的地方，有专业的孕妇瑜伽老师指导，保证母亲和胎儿的安全。女性在经期和怀孕四个月后不应该练习瑜伽。在这种情况下，很多瑜伽方法都应该停止，有选择地进行锻炼。瑜伽对治疗各种妇科疾病非常有效，对提高女性健康也有好处。例如，月经失调可以通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的瑜伽练习可以改善胎儿的体质，甚至有助于缓解分娩的痛苦。孕妇瑜伽其实对孕妇和胎儿都有一定的好处。正如专家告诉我们的，它可以提高胎儿的身体素质，也可以帮助孕妇避免分娩时更多的痛苦。

同时，孕妇在练习瑜伽时，也要注意听从医生的指导，不要自己盲目练习。练习瑜伽时，应选择安静、干净、空气新鲜的场所，尽量离开室内，选择开阔、自然的场所；保持室内空气流通，这对于调息练习尤为重要。养成经常开窗通风的习惯，练习瑜伽时在身边摆放绿植。地上要铺一条柔软的毯子，用放松的方式控制柔软度，这样可以一直站着，不让脚打滑。练习坐式瑜伽时可以使用蒲西，可以有效防止疲劳。

孕妇瑜伽会伤到孩子吗 正确的瑜伽反而好

正确的孕妇瑜伽不会伤害孩子，还有很多好处。

孕期准妈妈应先咨询专业医生自己是否能练瑜伽，得到确认后在专业孕妇瑜伽教练的指导下练习，并注意好力度，这样是不会伤害胎儿的，反而有很多好处。

孕妇做瑜伽的好处

1、孕妇通过瑜伽的拉伸动作可舒缓紧张的肌肉，并增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不给关节造成压力，改善腰酸背痛等问题。

2、瑜伽还能促进血液循环和肠胃蠕动，帮助孕妇减轻水肿和便秘情况，并很好的控制血压，降低患先兆子痫的风险。

3、瑜伽练习还能帮助准妈妈平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，帮助打开骨盆，更有利于顺产，并加速产后恢复。

4、瑜伽还能帮助孕妇调节情绪，放松紧张的神经，平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，使分娩更顺利和安全。

5、孕妇做瑜伽时可以给胎儿适当的按摩和刺激，增加了胎儿对外界的反应，胎儿将变得更灵活敏捷。

孕妇不能做什么瑜伽动作

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

2、腹部着地的动作也绝对不可以。

3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。

6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

9、不可过度拉筋。怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

健康小贴士准妈妈在做瑜伽时，如果出现有头晕、疲惫、疼痛或不适等现象时，应立即停止。如果感觉到胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

知识天堂普通

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