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如何解决孕期中的胃部不适？常练哪些瑜伽体式可以给胃排气，快速减脂？
给胃排气，3个月甩掉20斤，可以轻松反手摸肚脐！
因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式，人们胃病的发生率越来越高，甚至有的童鞋在小学时就因为不吃早餐等问题，青葱少年就得了胃病，真是令人触目惊心。
有的童鞋平时也没多大毛病，但是一旦受凉或者吃多了，胃就容易不舒服胀气，也是挺难受的，这都是因为胃部不好造成的。胃部容易胀气的另外一个缺点就是会显得肚子很大，给许多爱美人士造成了困扰。
腰围的增长是中年发福一个最为明显的特征，如何摆脱胃胀气减掉腰部赘肉许多人也载努力尝试，但效果往往不尽如人意。
今天就为大家介绍一套瑜伽健身体式，每天坚持练习能够帮你给胃部排胀气，还能瘦腰围，两个月就能甩掉20斤肉！！！
1.直立莲花坐
直立莲花坐，能够增强腿部、膝盖、手臂和手腕的力量，强健腹部器官，促进消化，排出体内毒素，挺拔伸直，按摩腹部器官，缓解胃病、便秘等因内分泌不调引起的疾病。直立莲花坐和全莲花坐相同，都是冥想的体式，但是直立莲花坐，需要要求尾椎骨贴在垫子上练习。
练习方式：
A.两腿伸长坐直，身体挺直，两手放在身体两侧，尾椎骨着地；
B.内盘左腿，搭在右腿根，再次内盘右腿，搭在左腿根。
C.身体挺直，维持五秒，两手离地地，手指做至善手印，搭在膝盖上，维持体式30秒，最后收回动作回到简易坐休息。
2.站立压腿伸展
这个体式是热身体会，能够增强腿部肌肉肉，强健肾脏，膀胱，前列腺和肠胃，胃部不舒服练习这个体式最佳。在练习这个体式的时候，每一次吸气轻轻提起并拉长躯干前侧，每一次呼气再放松一些，完全进入前屈。通过这种放式躯干随呼吸不知不觉的轻微震动。
练习方式：
A.左侧靠墙站立，左腿抬起搭在栏杆上，腿部伸直，右腿着地支撑身体并保持平衡；
B.左腿与右腿成90度角，以左侧腰部为中点，身体左侧屈，左手搭在栏杆上；
C.维持体式，右手抬起向上伸直伸展，维持体式，左右切换练习。
胃胀气不用怕，巧用瑜伽帮助你。今天介绍的两个瑜伽体式可以从腹部开始按摩腹部器官，帮助胃胀气排出体外，坚持下来，还可以帮助调节胃部疾病，缓解胃痛等不适。每天坚持练习30分钟，可以帮助消化，解决便秘等问题，坚持才有效果哦，加油！
感觉自己腹部不舒服，消化也不好，能通过瑜伽锻炼改善吗？
这种情况要看身体是什么样的不舒服呢，首先先看医生，在医生建议或者没什么大问题的情况是可以通过瑜伽锻炼来改善的呢。现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。而瑜伽不仅可以健身塑形，它对于内脏的调理同样有效果。
如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。很多瑜伽体式都会有助于净化消化道，促进消化功能。今天给大家推荐这5个体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
1. 三角扭转式
山式站立，双脚分开一腿长。转角转身向右，吸气脊柱延展。呼气身体扭转向右，直背俯身向下。左手落在右脚上，右手指向天花板。肩膀放松，眼睛看向上方手臂。保持5-8个呼吸，换反侧练习
功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。
2.双角式
山式站立，双腿分开一腿长，吸气，脊柱延展，大腿收紧上提，呼气，直背向前向下，与地面平行，落双手于肩膀正下方，吸气延展，呼气，保持脊柱延展，身体继续向下，弯曲手肘，头顶尽量接触地面，保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原。
功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力
3.战士三式
山式站立，吸气手臂上举，从髋部为折点前屈，并上抬右腿，左大腿根向后推，右脚跟向远蹬，手臂、脊柱与右腿在同一直线，眼睛看向指尖方向，保持5-8个呼吸
功效：保持胃部肌肉紧缩，加强腹部器官，防止胃酸过多，有效改善胃溃疡。
手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部，依次抬双腿向上，小腿与地面平行，吸气，手臂前平举，保持身体稳定，慢慢伸直小腿向上，背部立直，保持5-8个呼吸，还原手杖式
功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。
俯卧，双手放在胸腔的两侧，屈双膝，双脚脚跟靠近臀部，吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖，呼气，抬大腿向上，小腿向后推，展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方，保持5-8个呼吸，还原俯卧
功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，促进肠胃蠕动，增进食欲。
以上动作坚持练习，从现在开始，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦！
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