孕期便秘经常，如何有效改善孕期便秘？

孕期便秘很常见，如何改善孕期便秘？

人的一生总有很多幸福的时刻，其中之一就是知道自己怀孕了。生孩子是一件很幸福的事，但是怀胎10个月不容易，要承受身体可能出现的各种不适，比如便秘是一种很常见的现象。怀孕后，孕妇的孕酮会迅速升高，使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱。食物会“滞留”在胃肠道内，其中的水分会被肠壁内的细胞重新吸收，使粪便变得干燥坚硬，从而使排出的难度系数变大，排便变得更加困难。

如果孕妇平时不保持良好的饮食习惯，很可能会便秘。特别是到了孕晚期，便秘可能会加重，让孕妇更加痛苦。做好这三件事，很容易改善便秘孕期便秘很难受。

建议从以下三个方面进行改进：

1.合理饮食孕妇的饮食尤为重要。毕竟一个人吃两个人，但是如果饮食不合理，很容易出现便秘。建议多吃蔬菜、水果、粗粮和纤维素含量高的杂粮，避免大蒜、辣椒等刺激性食物。怀孕期间，不建议喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的神经刺激。

2. 适当的锻炼很多孕妇因为害怕引产和早产儿不敢运动。但其实也没那么恐怖。适当的运动不仅可以促进肠道蠕动，改善便秘，而且有利于自然分娩。孕妇可以根据自己的身体状况散步或做一些简单的瑜伽。

3. 养成规律的排便习惯有些孕妇这个时候上厕所很不方便，因为肚子越来越大，家里用的是蹲式厕所，所以就懒得上厕所，容易导致便秘。

孕妇需要养成定期排便的好习惯，有方便的时候就去厕所。对于家里没有马桶的孕妇，可以买个马桶，这样就不用蹲着了。孕期便秘是一种非常普遍的现象。平时只要注意以上三点，一般都能缓解，孕期的痛苦也减轻不少。有些孕妇便秘严重，即使通过运动和饮食调整也没有改善，可以考虑用药。服药时要小心，遵医嘱服用，以免用药不当，影响腹部胎儿。

孕妇在怀孕便秘，怎样做可以快速缓解？

一、早晨喝一杯蜂蜜水

孕妈妈可以在早晨起床吃早饭之前喝一杯蜂蜜水或者是温开水，不过这个方法需要持续一段时间才能够得到效果，而且这种方法只适用于轻微便秘，如果是严重便秘的话，基本上没有任何用处。

二、多吃火龙果或者猕猴桃

想要解决便秘还是应该多吃一些蔬菜水果，在众多水果当中，火龙果和猕猴桃绝对是治疗便秘的首选。孕妈妈可以把火龙果或者猕猴桃切成小块儿，然后和酸奶搅拌在一起，作为下午茶，味道也是相当不错的。如果是冬天的话，可以稍微把酸奶温一下再喝，防止因为太凉而刺激到肚子里的宝宝。

三、开塞露

孕妇是可以正常使用开塞露的，而且这种方法适用于比较严重的便秘情况。开塞露的操作方法在说明上都有明确标注，不过孕妈妈在使用之前，最好还是先咨询一下医生，这样更加的安全。

孕期之所以会便秘，主要还是因为平时膳食纤维摄入过少，运动量比较少而导致的。其实孕期真的没有这么娇气，是可以正常进行一些轻微运动的，比方说我们可以在饭后散步，做一做孕期瑜伽或者是游泳等等。如果没时间运动的话，也可以帮助家人做一些家务。这样有利于肠道运动，可以改善便秘的情况。尽量多吃一些蔬菜水果，这样也能够好消化，促进排泄功能。在主食当中适当的增加一些粗粮，比方说玉米、大豆等等。多吃富含膳食纤维的食物，这些方法都有利于改善便秘。

知识天堂普通

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