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课程来自于 刘倩《普拉提核心床打造小蛮腰》视频课程+笔记
什么是普拉提核心床？
普拉提核心床是普拉提训练中应用最广泛的一项专项设备，它利用滑板、弹簧、拉索、绳带等结构，能最大程度地提高练习者的训练效果，减少运动损伤，使全身肌肉均衡发展，尤其是核心肌群得到有效的训练，同时提高躯干的控制与四肢动作的协调能力，改善姿势，塑造紧致的体型，提升运动表现力
普拉提核心床可以通过调节弹簧的阻力来提高和降低动作难度，适应各类健身人群，针对不同的人设计不同的训练方法，是垫上普拉提训练所不可比拟的#提高心肺功能
文件目录
笔记
第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
第2节 热身练习.pdf
第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
第4节 上腹美化训练.pdf
第5节 下腹美化训练.pdf
第6节 侧腹美化训练.pdf
第7节 腹部综合训练.pdf
第8节 腹部伸展练习.pdf
第9节 完整成品课的授课套路.pdf
第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
第2节 热身练习（上）.mp4
第2节 热身练习（下）.mp4
第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4
第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4
第4节 上腹部美化训练（下）.mp4
第4节 上腹部美化训练（上）.mp4
第5节 下腹美化训练（下）.mp4
第5节 下腹美化训练（上）.mp4
第6节 侧腹美化训练.mp4
第7节 腹部综合训练（下）.mp4
第7节 腹部综合训练（上）.mp4
第8节 腹部伸展练习（下）.mp4
第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4
第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4
第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4
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