课程介绍

课程来自于世界健美冠军伍登华健身训练《美腿》视频教程

伍登华出生于1993年,来自江苏,因为身形较为瘦削,所以大学开始进入健身房训练。看到肖恩雷的照片后,被他的体型深深震撼,从而走上了职业健美之路。

健身至今已有9年的伍登华,大学时只能买廉价的鸡蛋和鸡胸肉,买了鸡胸肉还得在大学中偷偷的煮,生怕被宿管阿姨查到,他的健身犹如在岩石夹缝的种子一样,需要突破重重的困难。

2018年,带着国旗参赛的伍登华,在WFF世界健身联合会上获得了SportsModel世界冠军,并拿到了职业卡,这个成绩甚至连他自己都感到很意外。

他表示:“当裁判长宣读我是世界冠军,拿职业卡等到时候,心里真的相当自豪,虽然一直在保持微笑,但眼泪一直在眼眶内打转,自己没有给中国的健美界丢脸,实现了从小立志为国争光的抱负!”

世界健美冠军伍登华健身训练《美腿》视频教程插图

文件目录

中心主题 5(1).pdf

美腿_20200107_222421

大腿后侧和小腿拉伸.mov

Airplane 矫正臀中肌以及阔张筋膜肌紧张.mov

托马斯测试讲解.mov

拇指外翻.mov

内收器.mov

泽奇深蹲.mov

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深蹲时膝盖内扣什么鬼.mov

测试讲解.mov

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颈后深蹲.mov

俯卧腿弯举.mov

下蹲时膝盖的位置.mov

自重深蹲—.mov

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美腿超级文档.pdf

阔张膜筋肌的松解.mov

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杰弗逊深蹲.mov

X型腿.mov

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XO腿.mov

颈前深蹲.mov

THOMAS 测试2.mov

髋关节铰链3.mov

2020-01-07 195120.mov

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