#原创

根正派体系纠正训练之《姿势不对称纠正营》理论课时+训练计划

课程介绍

课程来自于 根正派体系纠正训练之《姿势不对称纠正营》理论课时+训练计划

根正派体系纠正训练全线升级，从头到脚提供系统且前沿的纠正训练课程。课程将长达180天，依次为以下6个模块：

1. 不对称姿势纠正
2. 躯干体态纠正
3. 核心与呼吸训练
4. 足踝姿态训练
5. 腿型纠正
6. 肩带纠正

6个模块的课程将按顺序开放，希望每一位学员都能按照顺序参加课程，因为纠正训练是个系统性的过程。

首先开放的是第一个模块——『不对称姿势纠正』，该课程将追本溯源，从更根本的人体先天不对称入手，解除姿势禁锢。

大脑并不在乎你的姿势，只在乎是否能获取足够的氧气。一切姿势，都是为了氧气

作为纠正训练的起点，根正派从最根本的“先天不对称”入手，带你了解人体、丰富姿势。

人体最主要的呼吸肌——膈肌，它并不是对称的。右膈肌的呼吸域更大，左膈肌的呼吸域更小，换句话说，我们天生更依赖右边的膈肌进行呼吸。

由于膈肌附着在脊柱上，于是在从你出生至现在的每一次呼吸，腰椎都在经受着膈肌不对称的牵拉，这会自然而然让我们演变出非常有共性的不对称姿势——右承重模式。

如果身体被禁锢在这种不对称姿势，你将：

- 喜欢用右脚承重
- 双侧肋骨外翻，但左边更严重
- 右边肩膀更低
- 骨盆向右旋转
- 左边臀部凹陷更明显
- 右腿“假胯宽”更明显
- 左边大腿更粗
等等

如果你的情况和上述相反或不尽相同，请不要以为自己有多么特别，你只是为了呼吸而不得不产生新的代偿；也无需担心课程会把你“练歪”，因为课程并非正骨，而是训练在各个姿势下的呼吸能力。

当你在各个姿势都具备足够的呼吸能力，当你能在合理的时机募集合理的肌肉，便具备姿势的选择权。

体态/姿势不应该被禁锢在任何位置，而是以中立位为参考实现灵动。

根正派的理念：我们不纠正姿势，我们丰富姿势。

文件目录

01.理论课时

01.呼吸的原理.mp4

02.脊柱的姿势.mp4

03.骨盆的姿势.mp4

04.人体不对称系统.mp4

05.人体不对称模式.mp4

06.STEP1—优化呼吸域.mp4

07.STEP2—优化胸廓的姿势.mp4

08.STEP3—优化骨盆的姿势.mp4

09.STEP4—不对称姿势.mp4

10日常姿势建议.mp4

02.训练计划

01.训练计划

推地式婴儿三角呼吸.mp4

侧卧摆位三角呼吸.mp4

90-90卷腹三角呼吸.mp4

02.训练计划

仰卧踩墙单臂远触三角呼吸.mp4

四点跪撑三点远触.mp4

侧撑展臂.mp4

03.训练计划

单臂支撑三角呼吸.mp4

婴儿式旋体.mp4

四点跪撑摆位三角呼吸.mp4

04.训练计划

抱膝单臂远触三角呼吸.mp4

直腿对角卷腹三角呼吸.mp4

侧撑旋体三角呼吸.mp4

05.训练计划

单腿承重模式三角呼吸.mp4

侧卧摆位三角呼吸.mp4

仰撑单腿三角呼吸.mp4

06.训练计划

站姿摆位三角呼吸.mp4

侧卧下肢非对称三角呼吸.mp4

90-90下肢非对称三角呼吸.mp4

07.训练计划

侧卧双腿整合三角呼吸.mp4

站姿抗阻三角呼吸.mp4

侧卧摆位三角呼吸.mp4

08.训练计划

斜坐承重模式三角呼吸.mp4

站姿交替远触三角呼吸.mp4

单腿承重推墙三角呼吸.mp4

09.训练计划

单边推不对称动作练习.mp4

双臂远触深蹲练习.mp4

单边负重后撤步剪蹲.mp4

10.训练计划

四点剪蹲.mp4

平拉不对称动作练习.mp4

单腿硬拉不对称动作练习.mp4

jamison普通

收藏 海报 链接