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根正派《腿型矫正营》新款课（理论课+动作库）

课程介绍

课程来自于 根正派《腿型矫正营》新款课（理论课+动作库）

文件目录

理论课时

课时1认识髋关节与膝关节.mp4

课时2认识足踝.mp4

课时3腿型的静态站姿评估.mp4

课时4足部的评估对腿型的影响.mp4

动作库

01筋膜放松一屈髋肌群.mp4

02筋膜放松—内收肌群.mp4

03筋膜放松一膝外旋肌群.mp4

04筋膜放松一足外翻肌群.mp4

05拉伸一屈髋肌群.mp4

06拉伸—阔筋膜张肌.mp4

07拉伸一内收肌群.mp4

08拉伸一膝外旋肌群.mp4

09仰卧腹横肌激活.mp4

10坐姿腹横肌激活.mp4

11臀桥呼吸.mp4

12重心转移.mp4

13足弓构建训练.mp4

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