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课程来自于孙悟饭桶硬拉视频课程
硬拉训练主要刺激的肌群包括但不仅限于“背部肌群”，所以大家不要再把硬拉动作和训练背部肌群划等号！
简单说，任何一种硬拉都会有背部的参与，但说到背部肌肉参与幅度最大的，是奥林匹克硬拉，简单说就是原地起式硬拉。
背部并不是难于增长的肌肉群，前提是同时兼顾背部的厚度与宽度，优先寻找引体向上的感觉，不要在背部轮廓没有形成前先去寻找所谓“下背部”的细节，世界级运动员也是引体硬拉划船，多从基础下手，而不是过度寻找孤立方法。
目的不同，硬拉的技术动作会有不同
文件目录
深蹲.mp4
卧推.mp4
引体向上T杠.mp4
硬拉.mp4
实力推.mp4
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