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《辣妈完美健康塑形12课》3个月打造产后完美马甲线

课程介绍

课程来自于 《辣妈完美健康塑形12课》3个月打造产后完美马甲线

文件目录

1.了解有效的产后修复训练.mp4

2.产后肚子松松垮垮不得不知的.mp4

3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4

4.产后快速瘦腹（二）——修复腹直肌分离.mp4

5.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4

6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4

7.干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法.mp4

8.紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4

9.收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4

10.轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4

11：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4

12：加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4

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