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一介粗人-主动灵活度能给你带来什么

课程介绍

课程来自于 一介粗人-主动灵活度能给你带来什么

修复体态

不良的姿势本不是问题，但如果不良的姿势成为了身体唯一的“选择”，就变成了问题。

姿态的异常并非身体主动选择的结果，对于一个健康的身体而言，应该是有能力摆出正常和不正常等多种姿态，并维持住的。

但当我们失去了对关节某些角度的控制后，身体便失去了选择的权利，而不得不进入到一个“非理想”姿态中，于是不良体态形成。

主动灵活训练帮助我们恢复对身体关节的掌控，还给身体选择的权利。

当解除了角度的限制后，身体可以更好的感知理想的排列，从而恢复理想的体态。

 增肌塑形

主动灵活训练可以提升关节的主动活动范围，使得我们在进行肌肉训练时有更大的行程。

同时通过主动灵活训练，能够提高肌肉全范围的收缩能力，让肌肉在对抗阻力时，向心收缩更充分、离心拉长更大路径，从而带来更大的刺激，肌肉形态也会更理想。

预防伤病

大部分运动损伤的产生原因并非是因为关节进入了过大的角度，而是因为肌肉无法吸收外力。

主动灵活训练，借由训练肌肉在极限角度下的收缩，从而提高肌肉的收缩能力，使其可以更好的吸收、对抗外力，从而实现预防伤病。

 关节的持久健康

人的大脑、神经、肌肉、骨骼系统，都遵循着用进废退的原则，而关节则受到上述所有要素的影响。

静养，并不能让关节健康长寿，相反它只会让关节变得更加脆弱。只有持续的使用关节，关节才能更健康，更强韧。

文件目录

理论

01拉伸背后的生理学.mp4

主动灵活度训练的实际意义.mp4

主动灵活度提高：关节终端双向强化.mp4

主动灵活度维持：控制性旋转训练法.mp4

jamison普通

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