#原创

身体调理瑜伽理疗-胃痛·关节炎篇

课程介绍

课程来自于 身体调理瑜伽理疗-胃痛.关节炎篇

在美国大约有5250万人患有某种形式的关节炎。但是一项最新研究表明，对于那些患有骨关节炎和类风湿关节炎（两种最常见的关节炎）的患者而言，练习瑜伽或许能改善关节炎症状。

该研究的共同作者Susan J. Bartlett博士（兼任约翰·霍普金斯大学医学院和麦吉尔大学副教授）及其同事，将研究结果发表在Rheumatology杂志。（J Rheumatol 2015 Jul）

瑜伽是一种结合呼吸控制、伸展运动和冥想或放松的身心练习

瑜伽除了有助于减少焦虑和压力之外，还能带来许多健康方面的好处。去年，MNT（今日医学新闻）报道的一项研究表明，脊椎侧弯的患者每天保持一个瑜伽姿势90s，能改善脊柱弯曲度。此外，其他研究显示，练习瑜伽还能提高乳腺癌患者的生活质量。

Bartlett注意到，瑜伽作为一种补充疗法，在许多医疗条件下已越来越常见。在美国，大约有1/10的人正积极从事该项运动，以提高他们的身体健康状况。但是，瑜伽能帮助关节炎患者吗？

身体活动对关节炎患者的重要性

在美国，关节炎影响了约1/5的人口，且大部分患者年龄在65岁以下。该疾病以关节和其他结缔组织内部及周围组织的疼痛和僵硬为特征，是患者残疾的主要原因，大约有2270万美国人报告其活动因该病受到限制。

在关节炎没有得到治愈的情况下，身体活动被认为是缓解症状的最好方法。CDC推荐，关节炎患者每周应该从事至少75min的高强度有氧运动或150min的中等强度有氧运动。然而，Bartlett及其同事注意到有超过90%的关节炎患者没有达到该要求。究其原因，可能是关节炎导致了关节疼痛和僵硬或是患者不能确定哪种运动更合适。

“瑜伽可能尤其适合关节炎患者，因为它将体育活动与有效的压力管理和放松技巧相结合”，Bartlett说：“并告诫患者应重点关注于一天天的小改变。”

瑜伽使患者身心健康提高了20%

为了更好的理解瑜伽对关节炎患者的好处，该研究团队纳入了75个久坐不动的患者（年龄≥18，膝骨关节炎或类风湿关节炎）。部分受试者被随机分配进行每周2次，共60分钟的哈达瑜伽，为期8周；在家里每周练习一次；剩下的参与者纳入到候补名单。研究人员强调，瑜伽的每个动作可根据患者需求进行调整，但注意，没人知道瑜伽如何影响关节炎患者的关节。

本文的共同作者Dr. Clifton O. Bingham III说：“我们第一步是确保，瑜伽对于关节炎患者来说是合理且安全的。我们的教练是有经验的瑜伽理疗师，且经过额外的培训来调整动作以适应患者个人能力。”

另外，所有受试者在进入研究之前都经过筛选，且持续不间断定期服用关节炎治疗药物。

在研究阶段，还会对患者的身心健康进行评估，研究小组指出，这是由研究人员在不知道每个患者被分配到哪一组的情况下进行的，瑜珈参与者的受试结果也在9个月后进行评估。

研究人员发现，与候补人员相比，参与瑜伽使受试者的疼痛、能量水平和情绪状况提高了20%。除此，身体功能也提高了20%，比如在家和在工作中执行日常任务的能力。更重要的是，这些改进在9个月后依然十分明显。

文件目录

身体调理瑜伽 关节炎篇.mp4

身体调理瑜伽 胃痛篇.mp4

jamison普通

收藏 海报 链接