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王昊Crescdim《体态矫正》课程（视频+音频+文档）

课程介绍

课程来自于 王昊Crescdim《体态矫正》课程（视频+音频+文档）

文件目录

1、体态纠正基础

第1课 体态纠正理论基础.mp3

第一节课.pdf

2、体态评估——静态评估

导图.pdf

第二节课.pdf

第2课 体态评估和姿势评估.mp3

体态纠正文件2

1、体态纠正理论基础

导图.pdf

体态纠正理论基础.pdf

第一节.mp3

2、体态评估

动态评估

20160130_215428.mp4

20160130_215416.mp4

20160130_215423.mp4

标准体态与不良体态.pdf

导图.pdf

常见不良体态的组合类型.pdf

第二节.mp3

第二堂课：体态评估.pdf

3、扁平足的矫正训练

导图.pdf

扁平足的纠正.pdf

第三节.mp3

Flexor hallucis longus strengthening.mp4

Feiss Line.mp4

2017-11-29 165328.jpg

4、膝过伸

增加后足长度.avi

导图.pdf

第四节课：膝过伸的纠正.mp4

膝关节过伸贴扎.mp4

第四节课：膝过伸.pdf

5、盆骨前倾的纠正

腹肌强化改良版.avi

Cook臀桥_0.avi

导图.pdf

骨盆前倾.mp3

第五节课：骨盆前倾的纠正.pdf

第五节课：骨盆前倾.mp4

6、驼背、圆肩、头前引

导图.pdf

第六节.mp3

第六节课：驼背圆肩头前引.pdf

7、保持觉醒的训练

导图.pdf

第七节.mp3

第七节课.pdf

8、呼吸与体态

呼吸与体态.pdf

导图.pdf

胸式呼吸.mp4

胸式呼吸的比喻.mp4

膈肌.mp4

膈肌自我松解.mp4

第八节.mp3

9、脊柱侧弯的纠正方法

脊柱侧弯.pdf

导图.pdf

脊柱耦合运动原则1.mp4

脊柱耦合运动原则2.mp4

Adams Forward Bend Test.mp4

第九节.mp3

10、高低肩的纠正

高低肩与课程总结.pdf

导图.pdf

第十节.mp3

3、体态评估——动作评估

动作评估入门.pdf

导图.pdf

第3课 动作评估入门.mp3

4、O型腿的纠正

导图.pdf

第四节课：O形腿.pdf

第4课-O型腿.MP3

5、膝过伸

第五节课：膝过伸.pdf

第5课 膝过伸.mp3

6、X形腿的纠正

导图.pdf

x形腿纠正.pdf

第6课 X型腿视频

1_侧卧直腿支撑.mp4

2_盘腿支撑.mp4

3_盘腿支撑.mp4

4_盘腿站起.mp4

5_宽距马步蹲.mp4

6_股四头肌内侧头强化.mp4

7_内收肌拉伸.mp4

8_内收肌拉伸.mp4

9_髋外展肌强化.mp4

10_下蹲模式纠正膝内扣.mp4

11_膝内扣的动作模式（正常）.mp4

12_膝内扣的动作模式（脚尖向外）.mp4

13_膝内扣的动作模式（脚尖向内）.mp4

14_外侧腘绳肌拉伸.mp4

15_内侧腘绳肌拉伸（小腿外旋拉伸）.mp4

16_内侧腘绳肌拉伸（正向中立位拉伸）.mp4

第6课 X形腿纠正.mp3

7、骨盆前倾

骨盆前倾.pdf

第7课 盆骨前倾视频

1_评估(柔软型).mp4

2_评估(紧张型).mp4

3_托马斯测试(曲髋肌正常).mp4

4_托马斯测试(曲髋肌紧张).mp4

5_托马斯测试(股直肌紧张).mp4

5_直腿伸髋测试(正常情况 直腿上抬).mp4

6_直腿伸髋测试(骨盆上抬 竖脊肌紧张).mp4

7_直腿伸髋测试(小腿上钩 腘绳肌紧张).mp4

8_髂腰肌拉伸.mp4

9_髂腰肌&股直肌拉伸.mp4

10_竖肌肌腰端拉伸.mp4

11_臀大肌激活.mp4

12_腹肌强化.mp4

13_盆骨控制训练.mp4

14_动作模式纠正.mp4

15_动作模式纠正.mp4

16_动作模式纠正.mp4

第7课 骨盆前倾.mp3

8、长短腿与骨盆歪斜

导图.pdf

长短腿与骨盆歪斜.pdf

8、长短腿与骨盆歪斜视频

忘了····.mp4

蹬墙练习.mp4

仰卧股直肌肌肉能量技术.mp4

仰卧屈髋肌肌肉能量技术.mp4

俯卧腘绳肌肌肉能量技术.mp4

第八节.mp3

9、懒汉站姿与外八字步态

导图.pdf

懒汉站姿与外八字.pdf

9、懒汉站姿与外八字步态视频思路

增加足后长度比1.mp4

腹肌与前链强化1.mp4

行走臀桥示范1.mp4

腹肌与前链强化2.mp4

增加足后长度比2.mp4

行走臀桥示范2.mp4

腘绳肌外侧肌群拉伸.mp4

腘绳肌内侧强化.mp4

髋部正常内旋活动度.mp4

髋内活动度受限.mp4

贴墙抬腿练习.mp4

解决髋部肌肉紧张练习.mp4

外八字步态 (1).mp4

外八字步态 (2).mp4

第九节.mp3

10、步态评估

导图.pdf

步态评估简介.pdf

第十节.mp3

jamison普通

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