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麦大湿全身精准拉伸方法－覆盖全身所有肌群

课程介绍

课程来自于 麦大湿全身精准拉伸方法－覆盖全身所有肌群

你知道为什么健身后必做拉伸运动吗？6个好处让你明白拉伸的重要性！

第一个好处：放松肌肉

健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以放松，而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。

而拉伸运动可以改善你的身体状态，让你迅速放松下来，让你的身体快速恢复状态，可以接下来用更好的状态迎接日常的生活。

第二个好处：增加柔韧度

我们可以通过健身增加身体软组织的柔韧度，还可以让你的身体变得更加协调，让你下次健身后不那么容易受伤，也不容易那么被拉伤了。所以，拉伸运动还有一定的防止我们受到运动伤的作用和意义。

第三个好处：提高身体素质

拉伸运动可以提高身体素质，拉伸运动作为静态拉伸、舒展运动的一种。当我们运动结束后不可以立即停止运动，我们需要一定量的轻松的运动帮助静脉血缓慢回流，否则就会影响身体健康。因为这个运动非常有用，也非常有效，所以拉伸运动可以让你的身体素质变得更高，也会让你的身体变得更好。

第四个好处：减小受伤几率

拉伸运动可以减小你的受伤几率，因为拉伸运动可以提高我们的身体柔韧度，从而就可以让我们的减小受伤的几率，从而让你的身体变得不容易受伤啦。这对于一个运动者来说可是天大的好事，天大的好处呀。所以每一个运动者都应该好好进行一番拉伸运动，养成运动后必做拉伸的习惯是非常好的。

第五个好处：消除乳酸堆积

拉伸运动最重要的一点，就是可以消除乳酸堆积，从而从根源深处解决运动后的肌肉酸痛等问题。当人体开始运动的时候，会大量吸收氧气，以用来提供给人体消耗。这个时候，我们如果氧气供应一个不及时的话，那就很容易导致乳酸堆积，从而产生酸痛感呢。

为了解决这个问题，我们必须要进行一些拉伸运动，通过拉伸运动让你拥有柔软、健康的身体，改善乳酸堆积，消除运动后的迟缓性疼痛，这可真的是刻不容缓呀。

文件目录

00 拉伸综述.mp4

01 颈前肌群.mp4

02 颈旋肌群.mp4

03 斜方肌上部.mp4

04 肩胛提肌.mp4

05 胸大肌.mp4

06 三角肌.mp4

07 肱二头肌.mp4

08 腕屈和指屈肌群.mp4

09 腕伸和指伸肌群.mp4

10 肩外旋肌群.mp4

11 肱三头肌.mp4

12 背阔肌.mp4

13 竖脊肌.mp4

14 腰方肌.mp4

15 腹直肌.mp4

16 髂腰肌.mp4

17 股四头肌.mp4

18 大腿内侧.mp4

19 臀大肌.mp4

20 梨状肌.mp4

21 腘绳肌.mp4

22 小腿整体.mp4

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