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孙晶维秘体雕 极速瘦腿私教评估手法激活，团课思路完整训练

课程介绍

课程来自于 孙晶维秘体雕 极速瘦腿私教评估手法激活，团课思路完整训练

文件目录

第1节检测你是否髂腰肌无力，变成了传说中的肌肉腿.ts

第2节 如何给客户「激活」髂腰肌？解决长期久坐的困扰.ts

第3节 如何给客户「拉伸」髂腰肌？解决“一腿长，一腿短”问题.ts

第4节 完整训练（一） 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路.ts

第5节 「评估」骨盆如何回旋，更有针对性解决“肌肉腿”问题.ts

第6节 学会「骨盆调整」思路，轻松做成“一字马”.ts

第7节 完整训练（二）骨盆旋前稳定调整练习及编排思路.ts

第8节 「手法」与「工具」结合，松解大腿前侧的四个关键点.ts

第9节 完整训练（三）大腿前侧肌肉松解练习及编排思路.ts

第10节 完整训练（四）低位美腿完整训练示范讲解.ts

第11节 音乐流动（一）低位美腿Tabata基础训练.ts

第12节 完整训练（五）高位美腿完整训练示范讲解.ts

第13节 音乐流动（二）高位美腿Tabata进阶训练.ts

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