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陈艺新：【自我成长】情绪管控的专业技巧70分钟~99抖音同款

课程介绍

课程来自于 陈艺新：【自我成长】情绪管控的专业技巧70分钟~99抖音同款

陈艺新生于1988年今年34周岁，上海人。中山大学高教院客座教授、时代华商教育中心客座教授、清华大学深圳研究生院特聘导师。博士学历，升学获奖很多，对心理学非常有研究，也经常会在抖音上发布视频，广大网友深深表示震撼，吸引了不少粉丝，非常受大众的欢迎。

陈艺新生涯：专注于实用心理学、教练技术等专业领域。致力于帮助企业建立良性沟通机制；同时，精通家庭关系、个人身心成长，有着大量教练个案及心理咨询经验。十几年匠心精神，不间断地研究人性和组织相关规律。对“人”的行为及行为背后的动机觉察敏锐，往往能透过问题看本质，化繁为简，一针见血。教学风格生动有趣、节奏紧凑，实用落地。

情绪管控是管理和调节情绪的过程，对个人和社交关系都非常重要。以下是一些情绪管控的专业技巧：

1. 情绪认知：学会观察、识别和理解自己的情绪，意识到自己当前的情绪状态对于情绪的调节非常重要。

2. 深呼吸与放松训练：通过深呼吸和身体放松技巧，如渐进性肌肉放松法，有助于缓解紧张和焦虑，平静情绪。

3. 积极思考：培养乐观和积极的态度，学会看待问题的积极面，以及主动寻找解决问题的方法。

4. 情绪转移：将情绪转移到其他有积极影响的活动上，如听音乐、读书、锻炼等，分散注意力，缓解负面情绪。

5. 自我反思与冷静思考：在情绪激动或冲动时，学会停下来自我反思，冷静思考并评估情况，以更理性的方式应对问题。

6. 社交支持：建立良好的社交网络，寻求他人的支持和理解，在需要时倾诉，获得支持和建议。

7. 时间管理：合理地规划和安排时间，避免过度压力和焦虑的产生。

8. 寻找解决问题的方法：面对困难或挫折时，积极寻找解决问题的方法，制定可行的解决方案，帮助自己摆脱困境。

9. 寻求专业帮助：如果情绪管控困难严重，影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

这些专业技巧可以帮助个人更好地管理和调节情绪，提高

文件目录

查资料www.hzspzy.com

001-【自我成长】情绪管控心理学-视频大课时长70分钟.mp4

《自我成长-情绪管控的专业能力》抖音99

查资料www.hzspzy.com

01-不确定环境下的个人状态.mp4

02-人类三脑的运作机制.mp4

03-处理情绪的四大阶段.mp4

04-如何在关系中找到自己.mp4

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