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修贤放纵减肥法·84天易瘦体质养成课

课程介绍

课程来自于 【修贤放纵减肥法·84天易瘦体质养成课】

本课程为期84天，专为希望通过科学方法减肥、养成健康体质的人群设计。课程内容涵盖科学饮食搭配、全身燃脂循环、瘦身训练技巧等多个方面，通过系统化的教学和实用性强的实操课程，帮助学员逐步达成减脂目标。

适用人群：

适合希望通过放纵减肥法塑造理想身材、改善体质的人群。不论是初次尝试减肥还是寻找持续进步的人士，均能从本课程中获得实质性的帮助和指导。

你将收获：

1. **科学饮食搭配原则**：学习如何正确搭配食物，提高代谢效率，增强身体能量。
2. **全身燃脂循环技巧**：掌握有效的燃脂训练方法，加速脂肪燃烧，塑造紧致身形。
3. **健康体质养成**：理解减肥背后的科学原理，养成健康的生活习惯，长期维持理想体重和体态。

文件目录

DAY1学习科学饮食搭配原则.mp4

001-开营大会-001-开营大会21天 .mp4

DAY2 唤醒全身(小).mp4

002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥 .mp4

003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级 .mp4

DAY3 如何看配料表.mp4

DAY4 燃脂雕刻马甲线1.mp4

004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体 .mp4

DAY5减脂期饿了馋了怎么办.mp4

DAY6 全身燃脂循环.mp4

DAY7为什么一定要吃主食.mp4

DAY8 减脂期最佳进食顺序.mp4

DAY9 如何正确认识减脂速度 .mp4

DAY9 4高效瘦腿训练1.mp4

DAY10节食减肥为什么一定会失败.mp4

DAY11纤薄少女背养成1.mp4

DAY12 暴饮暴食如何自救.mp4

DAY13暴汗燃脂训练1.mp4

DAY13上班族自制便当攻略 .mp4

DAY14 运动对减脂的影响.mp4

DAY15 如何吃出一道彩虹色.mp4

DAY16 轻松打造蜜桃臀1.mp4

DAY17为什么喝水很重要 .mp4

DAY17全身燃脂循环2.mp4

DAY18减脂期便秘了怎么办.mp4

DAY19豆制品怎么吃.mp4

DAY19 练出紧致小蛮腰1.mp4

DAY20气质背部塑形1.mp4

DAY21阶段回顾，冲刺下一阶段 .mp4

DAY22 4个方法判断你是否真的需要减肥.mp4

DAY23压力对减脂的影响.mp4

Day23 燃脂雕刻马甲线2.mp4

Day24高效瘦腿训练2.mp4

DAY25 警惕情绪性进食 .mp4

DAY26减脂期甜品推荐.mp4

Day27暴汗燃脂训练2.mp4

DAY28 如何度过平台期.mp4

DAY29 减脂期该怎么喝水.mp4

DAY30纤薄少女背养成2.mp4

DAY31水果越甜越容易胖 .mp4

Day32练出紧致小蛮腰2.mp4

DAY33 什么是血糖生成指数GI值.mp4

DAY34什么是血糖负荷GL值 .mp4

Day34全身燃脂循环3.mp4

DAY35 代糖对减脂的影响.mp4

DAY36选择最适合你的运动方式.mp4

Day37气质背部塑形2.mp4

Day38轻松打造蜜桃臀2.mp4

DAY38运动前后怎么吃 .mp4

DAY39生理期如何运动.mp4

Day40暴汗燃脂训练3.mp4

DAY40 过度运动对减脂的影响.mp4

Day41打造完美直角肩1.mp4

DAY42 你真的需要运动补剂吗.mp4

DAY43睡眠对减脂的影响 .mp4

Day44燃脂雕刻马甲线3.mp4

DAY44 饮食也能决定睡眠质量.mp4

Day45塑造性感臀腿线条1.mp4

Day46特殊人群减脂注意事项.mp4

DAY47带你认识食品添加剂 .mp4

Day48快速摆脱拜拜肉1.mp4

DAY50揭秘食物的能量密度与营养密度.mp4

Day51全身燃脂循环4.mp4

DAY52女性肥胖与多囊 .mp4

Day53打造完美直角肩2.mp4

Day54好好饮食，召回出走的姨妈.mp4

Day55练出紧致小蛮腰3.mp4

Day56“秃”如其来，你是怎么了.mp4

DAY57外食如何选择与搭配 .mp4

Day58快速摆脱拜拜肉2.mp4

Day59轻松打造蜜桃臀3.mp4

DAY59 关于欺骗餐的真相.mp4

DAY60减脂期如何挑选代餐.mp4

DAY61如何选择优质脂肪 .mp4

Day61打造完美直角肩3.mp4

Day62暴汗燃脂训练4.mp4

DAY63 揭秘超级食物.mp4

Day64四大体型-肝脏型.mp4

Day65 高效虐腹计划1.mp4

Day65四大体型-甲状腺型 .mp4

Day66快速摆脱拜拜肉3.mp4

Day67四大体型-卵巢型.mp4

Day68四大体型-肾上腺型.mp4

Day69打造完美直角肩4.mp4

Day71哪些激素失衡会影响你的健康 .mp4

Day72塑造性感臀腿线条2.mp4

Day73影响健康的三大储脂激素.mp4

Day74全身燃脂循环5.mp4

Day75你为什么会压力肥 .mp4

Day76高效虐腹计划2.mp4

Day77胰岛素对减肥的关键作用.mp4

Day78三大控制食欲的激素.mp4

Day79快速摆脱拜拜肉4.mp4

Day80了解“瘦素”让你瘦得更迅速 .mp4

Day80打造完美直角肩5.mp4

Day81认识甲状腺激素.mp4

Day82塑造性感臀腿线条3.mp4

Day82 吃饭的小细节如何影响减脂.mp4

Day83暴汗燃脂训练5.mp4

Day84 结营大会 .mp4

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