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闫帅奇-女性马甲线打造减脂瘦肚子方案

课程介绍

闫帅奇-女性马甲线打造减脂瘦肚子方案

女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案，由闫帅奇精心设计，旨在帮助女性打造完美腰腹线条。课程涵盖了从初级到高级的全方位训练，包括核心侧腰收紧、下肢核心激活、上肢激活、腰臀比打造等多个动作，逐步提升训练难度，满足不同学员的需求。

课程还详细介绍了马甲线饮食基本原理和可执行食谱，帮助学员科学饮食，配合运动减脂瘦肚子。此外，课程还提供了常见问题处理和泡沫轴全身放松等附赠课程，帮助学员更好地理解和掌握训练技巧。

从初级到高级，课程涵盖了臀腿腹部塑形、精致背部打造、消灭腰腹赘肉、肩部燃脂等多个动作，帮助学员全面塑造完美身材。课程还特别加入了超强塑形打造、下腹暴虐燃脂、上腹暴虐燃脂等高级动作，挑战学员的极限，帮助她们打造更加完美的身材。

总之，这套女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案课程，通过科学的训练和饮食指导，帮助学员快速减脂瘦肚子，打造完美腰腹线条。无论您是初级健身者还是有经验的健身爱好者，都能在这套课程中找到适合自己的训练内容。快来加入我们的行列，打造令人羡慕的完美身材吧！

文件目录

1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4

2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4

3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4

4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4

5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4

6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4

7-附赠课：常见问题处理.mp4

8-【初级02】-下肢核心激活.mp4

9-【初级03】-轻量燃脂.mp4

10-【初级04】-上肢激活.mp4

11-【初级05】-腰臀比打造.mp4

12-【初级06】-核心进阶拉伸.mp4

13-【初级07】-腰腹燃脂.mp4

14-【初级08】-下肢燃脂.mp4

15-【初级09】-初级燃脂.mp4

16-【初级10】-全身收腰塑形.mp4

17-【初级11】-减肚子燃脂.mp4

18-【初级12】-臀训与体态改善.mp4

19-【初级13】-全身腰腹塑形.mp4

20-【初级14】-上肢轻燃.mp4

21-【初级15】-收腰燃脂.mp4

22-【初级16】-翘臀训练.mp4

23-【初级17】-下腹燃脂.mp4

24-【初级18】-上腹训练与拉伸 .mp4

25-【初级19】-背部下腹塑形.mp4

26-【初级20】-肩部上腹训练.mp4

27-【初级21】-沙漏腰燃脂.mp4

28-【初级22】-核心下肢进阶.mp4

29-【初级23】-侧腹燃脂.mp4

30-【初级24】-减脂体态改善.mp4

31-【初级25】-全身激活燃脂.mp4

32-【初级26】-高效核心.mp4

33-【初级27】-收腰臀部跟练.mp4

34-【初级28】-暴汗燃脂.mp4

35-【初级29】-腹部狂虐.mp4

36-【初级30】-核心舒缓拉伸.mp4

37-附赠课：泡沫轴全身放松.mp4

38-【中级01】-臀腿腹部塑形.mp4

39-【中级02】-精致背部打造.mp4

40-【中级03】-消灭腰腹赘肉.mp4

41-【中级04】-肩部燃脂.mp4

42-【中级05】-摆脱肚腩.mp4

43-【中级06】-燃脂拉伸.mp4

44-【中级07】-核心全身跟练.mp4

45-【中级08】-甩掉表层脂肪.mp4

46-【中级09】-臀部爆燃.mp4

47-【中级10】-沙漏腰再造.mp4

48-【中级11】-上腹上肢训练.mp4

49-【中级12】-下腹拉伸.mp4

50-【中级13】-臀腿侧腹进阶.mp4

51-【中级14】-肩腹重任.mp4

52-【中级15】-爆燃全身脂肪.mp4

53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓.mp4

54-【中级17】-下肢燃脂塑形.mp4

55-【中级18】-燃脂甩肉.mp4

56-【中级19】-腹部耐力突破.mp4

57-【中级20】-背部收腰训练.mp4

58-【中级21】-中级燃脂.mp4

59-【中级22】-全身线条打造.mp4

60-【中级23】-收腰翘臀.mp4

61-【中级24】-燃脂与拉伸.mp4

62-【中级25】-下肢核心训练.mp4

63-【中级26】-上腹腹部减脂.mp4

64-【中级27】-上肢腰腹训练.mp4

65-【中级28】-下腹腹肌燃脂.mp4

66-【中级29】-臀腰塑形.mp4

67-【中级30】-全身燃脂.mp4

68-【高级01】-超强塑形打造.mp4

69-【高级02】-下腹暴虐燃脂.mp4

70-【高级03】-上腹暴虐燃脂.mp4

71-【高级04】-肩部核心跟练.mp4

72-【高级05】-背部塑形训练.mp4

73-【高级06】-爆燃拉伸.mp4

74-【高级07】-臀部塑形减脂.mp4

75-【高级08】-上肢跟练.mp4

76-【高级09】-榨干脂肪.mp4

77-【高级10】-下肢跟练.mp4

78-【高级11】-超级腹肌训练.mp4

79-【高级12】-核心轻燃拉伸.mp4

80-【高级13】-下腹高强燃脂.mp4

81-【高级14】-榨干全身脂肪.mp4

82-【高级15】-腰腹下肢塑形.mp4

83-【高级16】-超强腹肌训练.mp4

84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形.mp4

85-【高级18】-减脂运动拉伸.mp4

86-【高级19】-翘臀下腹特训.mp4

87-【高级20】-背部核心加强.mp4

88-【高级21】-点爆全身脂肪.mp4

89-【高级22】-肩膀上腹锻造.mp4

90-【高级23】-减掉腰部脂肪.mp4

91-【高级24】-减脂体态拉伸.mp4

92-【高级25】-核心暴虐燃脂.mp4

93-【高级26】-全身腹部进阶.mp4

94-【高级27】-下肢强燃训练.mp4

95-附赠课：胸部力量训练.mp4

96-附赠课：手臂力量训练.mp4

97-【高级28】-最强燃脂.mp4

98-【高级29】-翘臀收小腹.mp4

99-【高级30】-细腰运动拉伸.mp4

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