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闫帅奇——男性腹肌打造瘦肚子全方案

课程介绍

闫帅奇——男性腹肌打造瘦肚子全方案

《闫帅奇男性腹肌打造瘦肚子全方案》是一套全面的腹肌训练课程，由闫帅奇老师亲自讲解和示范。本课程涵盖了从初级到高级的腹肌训练内容，包括下腹部唤醒、上腹部唤醒、侧腹唤醒、初级瘦肚子、下腹下肢塑形等动作，以及腹肌饮食的底层逻辑和可执行食谱等。

课程中，闫帅奇老师会教授如何测量、打卡、拍照来观察进步，还会分享他多年大吃大喝却依然拥有腹肌的基本原理。此外，还会教授常见身体不适的处理方法，帮助学员在训练过程中避免受伤。

本课程还包含了中级和高级的训练内容，如背部强化燃脂、鲨鱼线腿部塑形、消灭腰腹赘肉、肩部上腹塑形等，以及腹部耐力突破和全身腹肌暴虐等高级训练。课程最后还附赠了泡沫轴全身放松的视频，帮助学员在训练后进行适当的放松。

本课程适合所有想要打造完美腹肌的男性学员，无论你是初学者还是有一定训练基础的人士，都能从本课程中获得适合自己的训练方法和饮食建议。通过本课程的学习和实践，你将能够打造出坚实有力的腹肌，告别肚腩，提升自己的身体素质和自信心。

文件目录

1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4

2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4

3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4

4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4

5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4

6-闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4

7-附赠课：常见身体不适处理.mp4

8-【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4

9-【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4

10-【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4

11-【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4

12-【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸.mp4

13-【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形.mp4

14-【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子.mp4

15-【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练.mp4

16-【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4

17-【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形.mp4

18-【腹肌打造】初级12-腹部体态改善.mp4

19-【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4

20-【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4

21-【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4

22-【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4

23-【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4

24-【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4

25-【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4

26-【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4

27-【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4

28-【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4

29-【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4

30-【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4

31-【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4

32-【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4

33-【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4

34-【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4

35-【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4

36-【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4

37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练.mp4

38-【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4

39-【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4

40-【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4

41-【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4

42-【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4

43-【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4

44-【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp4

45-【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4

46-【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4

47-【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4

48-【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4

49-【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练.mp4

50-【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4

51-【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4

52-【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4

53-【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4

54-【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4

55-【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4

56-【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4

57-【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4

58-【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4

59-【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4

60-【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4

61-【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4

62-【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4

63-【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4

64-【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4

65-【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4

66-【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4

67-【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4

68-【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4

69-【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4

70-【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4

71-【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4

72-【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4

73-【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4

74-【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉.mp4

75-【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练.mp4

76-【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干.mp4

77-【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形.mp4

78-【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃.mp4

79-【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸.mp4

80-【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激.mp4

81-【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪.mp4

82-【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形.mp4

83-【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激.mp4

84-【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形.mp4

85-【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸.mp4

86-【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃.mp4

87-【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃.mp4

88-【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪.mp4

89-【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐.mp4

90-【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐.mp4

91-【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸.mp4

92-【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐.mp4

93-【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪.mp4

94-【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐.mp4

95-【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现.mp4

96-【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩.mp4

97-【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸.mp4

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