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展老师——CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】

课程介绍

CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】是由展老师精心设计的一套系统性身体塑形训练课程，适合男女通用。课程聚焦于体态矫正和关节灵活性提升，特别针对日常生活中常见的体态问题，如胸椎曲度变直、肱骨前移、翼状肩胛、溜肩等，提供专业的训练方案。

本课程包含【体态矫正】和【关节灵活】两大模块，以及专门针对女性练习者的【女生练背】、【女生练胸】和【女生肩训】系列，帮您有效改善体态，增强关节灵活性，塑造完美背部、 ** 及肩部线条。此外，还特别推出【翘臀提臀】和【妈妈臀】训练，助您打造迷人翘臀，调整臀形。

全程带练版确保您能够跟练到位，每个动作都有详细的指导，让您在家也能享受专业级的训练体验。立即加入CCF精准塑形跟练课程，让我们一起见证您的蜕变！

文件目录

1 【体态矫正】胸椎曲度变直调整训练（男／女通用）.mp4

2 【体态矫正】肱骨前移调整训练（男／女通用）.mp4

3 【体态矫正】翼状肩胛调整 上集（男／女通用）.mp4

4 【体态矫正】翼状肩胛调整 下集（男／女通用）.mp4

5 【体态矫正】溜肩调整训练 上集（男／女通用）.mp4

6 【体态矫正】溜肩调整训练 下集（男／女通用）.mp4

7 【关节灵活】髋关节灵活训练 上集（男／女）.mp4

8 【关节灵活】髋关节灵活训练 中集（男／女）.mp4

9 【关节灵活】髋关节灵活训练 下集（男／女）.mp4

10 【女生练背】上集 练前准备工作.mp4

11 【女生练背】中集 正式背部训练.mp4

12 【女生练背】下集 正式背部训练.mp4

13 【女生练胸】上集 上肢练前准备工作.mp4

14 【女生练胸】中集 正式胸部训练内容.mp4

15 【女生练胸】下集 正式胸部训练内容.mp4

16 【女生肩训】上集 上肢练前准备工作.mp4

17 【女生肩训】中集 正式爱心肩训练内容1.mp4

18 【女生肩训】下集 正式爱心肩训练内容2.mp4

19 【翘臀提臀】超级重要的准备工作（上）.mp4

20 【翘臀提臀】超级重要的准备工作（下）.mp4

21 【翘臀提臀】翘臀正式训练内容 1.mp4

22 【翘臀提臀】翘臀正式训练内容 2.mp4

23 【妈妈臀】臀形调整练前准备工作.mp4

24 【妈妈臀】臀形调整正式训练 1.mp4

25 【妈妈臀】臀形调整正式训练 2.mp4

26 【男士练背】练前重要准备工作.mp4

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